芝麻类孕期食谱 准妈妈吃芝麻好处多

　　多吃芝麻对孕妇是有好处的，准妈妈在孕期各种营养都要均衡。今天小编推荐的两款芝麻类孕期食谱，做法简单又营养，准妈妈不要错过哦。

　　芝麻的营养价值

　　芝麻含有脂肪和蛋白，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻酱中含钙量尤高，每100克中含钙870毫克，仅次于虾皮，是理想的补钙食品。

　　芝麻的营养丰富，快来看看如何烹饪芝麻类营养食谱吧。

　　芝麻类孕期食谱

　　鸡蛋芝麻

　　原料

　　鸡蛋2－5个，芝麻适量，精盐少许。

　　制作方法

　　将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与精盐混合均匀，碾碎。

　　鸡蛋用水煮熟后，去壳，蘸芝麻食之，连服3－5日。

　　芝麻鱼

　　原料

　　鱼片140克、白芝麻10克、盐1／4茶匙、葱段1茶匙、姜片1茶匙、米酒1／2茶匙、香油1／4茶匙。

　　制作方法

　　鱼片加调味料腌约10分钟，取出。

　　撒上白芝麻，放进烤箱中烤约10分钟即可。

　　准妈妈补钙可以多吃芝麻哦。