孕妇吃香蕉好处多 孕期香蕉类营养食谱
孕妇能吃香蕉吗?答案是肯定的。香蕉对准妈妈的好处有很多,但是,小编提醒准妈妈在吃香蕉时要适量,否则就会适得其反,出现血糖高等不良后果哦。
孕妇吃香蕉的好处
助消化、通便
怀孕期间,大部分孕妈会出现便秘现象,而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利于消化和通便等功效。同时,香蕉中含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
预防忧郁症
据医学研究发现,香蕉能促进大脑产生5-羟色胺,它能改善情绪,甚至可以减轻疼痛,减少引起人的情绪不佳的激素。怀孕期间,如果孕妈产生忧郁症状或人心情不佳时,如果能吃一些香蕉,就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加,减轻悲观抑郁程度,甚至使不佳情绪消失。
接下来,就来看看小编推荐的香蕉类孕期食谱吧。
香蕉类孕期食谱
香蕉奶昔
原料:香蕉1根,牛奶250毫升,糖适量。
做法:
将香蕉切块,与牛奶一起放搅拌机打30秒,做成香蕉奶昔。喜欢甜的孕妇可放少许糖。
香蕉百合银耳汤
香蕉百合银耳汤
原料:干银耳15克、鲜百合 120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。
做法
干银耳泡水2小时,加水3杯入文火炖半小时取出备用;香蕉去皮,切成小片 将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中,炖半小时即可。
准妈妈可以适量吃些香蕉,有益健康哦。
(责任编辑:张琴琴 )
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