准妈须知：服用叶酸片同时吃水果影响功效

　　叶酸的作用有很多，而服用注意事项也不少。你知道吗，叶酸与维C是不能同时服用的，也就是在服用叶酸片的时候吃水果也要慎重，最好中间能够隔一段时间。

　　孕期保健：叶酸与维C要先后食用

　　叶酸，它普遍存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋、小白菜等，水果如香蕉、草莓、橙子、樱桃、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃等，动物肝脏、豆类、奶制品等都富含叶酸。维生素C又叫抗坏血酸，具有重要的生理作用。

　　许多准妈妈怀孕后，因怕营养缺乏，在补充叶酸的同时还服用一些维生素制剂。却不知道叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C制剂要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定。如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时，同时服用维生素C制剂，因为两者的稳定环境相抵触，所以吸收率都会受影响。

　　因此补充叶酸和维生素C时，最好间隔一小时以上，且不可同时服用。

　　TIPS：

　　富含叶酸的食物：

　　蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；

　　新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；

　　动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

　　豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

　　谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。