如何让宝宝拥有好睡眠？

婴儿睡眠质量对婴儿的成长发育至关重要，睡眠不光影响宝宝的胜利发育，也影响宝宝的智力发育，宝宝睡眠不足就会反应迟缓，精神不振。那么，如何让宝宝有一个高质量的睡眠呢？一起来看看吧。

睡眠对婴儿成长的作用？

1、 睡眠与生长激素分泌

与睡眠有关的一个非常重要的生理功能是激素分泌。生长激素刺激长骨、软骨和软组织的生长，并且在代谢调节中也起着关键作用。

有研究发现深睡和生长激素分泌都是在生后头5年达高峰，这提示良好的睡眠对体格生长的重要性。在3岁左右，NREM睡眠的Ⅲ～Ⅳ期占全部睡眠的20～25%，这个睡眠阶段大多出现在夜间睡眠的前半部分，也是大量生长激素分泌的时期，几乎占了24小时分泌量的3/4。

在青春期前，生长激素都是在前半夜的深睡中释放。随着年龄增长，深睡和生长激素产生都趋于降低，提示深睡和总的生长发育尤其是儿童早期发育有密切关系。

2、 睡眠与智力发育

好的睡眠是白天社会交往、对环境刺激及事件进行灵敏反应的重要保证。观察发现睡眠不足的儿童可以表现各种各样的状态，从“嗜睡到异常活跃”。这些孩子容易激惹、注意力不集中、不易合作及难于控制。

学龄前儿童，只要晚睡半个小时，就会影响到第二天的情绪。婴儿在3～14周有一个易烦躁时期是属于正常现象，因为婴儿未发育成熟的神经系统受到了过多的刺激。有些婴儿烦躁和夜间常醒易导致运动技能发育落后，因为他们不能集中注意力。

由此可见，生理学的事实说明“睡得好长得好”。良好的体格发育得益于好的睡眠，智力发育也直接受益于好的睡眠，因为睡眠是孩子第二天集中精力学习新技能的前提条件。

在儿童早期的生活中，睡眠紊乱是家长找医生的常见原因。睡眠不安及频繁苏醒最常见的原因是母亲的过度关照，其次有饥饿、湿尿布导致的不适、出牙等。不良睡眠不仅影响婴幼儿本人，也影响父母的健康。

通常每位家长每天损失1小时睡眠，它直接影响第二天家长对孩子的照看能力，所以良好的睡眠不仅有利于儿童，也有利于家庭。

研究人员对350个健康宝宝进行睡姿研究，发现趴着睡的宝宝智力发育较快，但是躺着睡的宝宝也能够慢慢赶上趴着睡的宝宝。但是趴着睡容易突然窒息，躺着睡则安全无虞。所以研究人员建议，晚上睡觉时，最好让宝宝们躺着睡。白天午睡或有大人照顾时，再把睡姿调整成趴着睡的状态。宝宝的睡觉房间最好保持适当温度、湿度和光线，宝宝才会睡得又香又甜。

如何让宝宝拥有好睡眠？

现场音乐能使婴儿平静

婴儿在听过母亲轻声哼唱后，他们心跳次数也明显平稳了，他们的发育更正常了。因此研究人员建议，所有育儿所在接生早产儿时要使用现场音乐，并鼓励母亲们用甜美的声音哼唱，以便帮助婴儿们补充发育成长中必不可少的睡眠。

现场演奏的音乐不同于那些节奏强烈且不断变化的录制音乐，这些音乐不会对宝宝产生积极的影响。他们指出，每天为宝宝现场演奏音乐或唱半小时的歌曲有助于宝宝的精神放松和心情平静。

用安慰奶嘴易患中耳炎

让宝宝拥有好睡眠，就不要让宝宝含安抚奶嘴睡觉。对500名出生6—18个月的婴儿进行对比调查，调查结果显示：新生儿有吮乳的强烈需要，因此在6个月内可放心地使用安慰奶嘴以减少啼哭和预防吮手指的不良习惯。然而，如果半岁以后继续长时间使用安慰奶嘴，不仅会影响牙齿的正常发育，而且容易患中耳炎等疾病。

音乐可使儿童容貌美

让宝宝拥有健康的睡眠，就让宝宝多听有美音乐吧，还能给宝宝美容呢。常接收悲伤、恐惧、惊吓、不愉快的信息，与常接收愉快、喜悦、欢乐的信息比较，儿童面部的某些肌肉有着根本上的差别。因为大脑神经使面部某些肌肉长期处于紧张状态，久而久之愉快或悲伤的面部表情难以退去而固定下来。

如何让宝宝拥有好睡眠？高质量的睡眠宝宝更聪明更健康，让宝宝拥有高质量的睡眠就赶紧用用以上方法吧。