春节假期 孕妇容易便秘的原因

为什么春节的时候孕妇更加容易便秘呢？这和准妈妈的日常饮食有着密不可分的原因哦，想要在过年的时候不便秘要怎么做呢？今天，小编就来为你排忧解难，告诉你春节容易便秘的原因和应对的方法，一起来看看吧。

孕妇春节便秘的原因

原本就便秘的准妈妈：春节期间，很多人因为饮食不规律，对于原本就易发生功能性便秘的孕妇来说，会因为过食荤腥而使肠子蠕动减慢，大便水份被过度吸收，肠道正常菌群紊乱，植物神经功能紊乱，最终便秘症状加剧。

临时性便秘的准妈妈：春节长假，不少平时上班的准妈妈趁机在家“大休特休”，不是躺着就是坐着，由于活动减少，肠蠕动也会减慢；此外生活环境的改变，饮食口味的改变亦是引起便秘的原因。

经常进补的准妈妈：国人有冬季进补的习惯，特别是过年过节，使得准妈妈进补的机会大大增加，有些准妈妈在进补之后，会导致“上火”便秘，虽然一些补品对孕妇和胎儿有保健的作用，但是补药也是药，如果选用不恰当，同样会出现很多问题。孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。

那么，想要在春节预防便秘的发生，要怎么做呢？

孕妇春节便秘的预防方法

多吃蔬果杂粮：孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

早晨定时排便：每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

多饮水：每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

每天坚持活动身体：孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

保持身心愉快：保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

春节孕妇便秘是可以有效预防的哦。