怎样才能怀孕？喝点全脂奶助受孕

　　女人生孩子是一件很辛苦却伟大的事情，但并不是所有准备怀孕的女人都能够如愿有自己的孩子。怎样才能怀孕呢？于是有不少准备怀孕女人求佛拜神地希望“送子观音”赐给自己一个孩子。其实大可不必如此，未准妈妈想要快速怀孕不妨从饮食上加以调理，用最好的状态迎接新生命的到来。

　　研究发现，多吃点全脂乳制品助受孕

　　近期，美国“新闻与世界报道”网刊文称，美国哈佛大学开展的护士健康研究发现，每天吃点全脂乳制品，能增加受孕几率，让宝宝更早降临。

　　护士健康研究的调查指出，每天吃点全脂乳品，如牛奶、冰淇淋、奶酪等，能促进女性排卵，进而增加怀孕机会。但是哈佛大学公共卫生学院的研究员乔治·纳瓦罗表示，这也并不意味着就可以无限量的食用乳制品。尤其是冰淇淋，虽然是不少女性的最爱，却含有很高的热量，而且有其他研究认为，高脂肪乳制品可能对胰岛素水平产生不良影响。

　　因此，乔治建议，女性每两周可食用500克冰淇淋，或者用全脂牛奶冲泡麦片。体重较高的人，可以选择低脂的酸奶，能达到兼顾控制体重和补充营养的目标。这些方法既有助于控制合理体重，也能让身体补充足够的乳制品脂肪，更好地迎接新生命的到来。

　　怎样才能怀孕？提高受孕率，不妨多吃以下食物：

　　1、含有较多量的胆固醇的动物内脏，如鸡鸭的肝脏，这类食物约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，想怀孕的新妈咪要适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　2、富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鸡鸭肉、黄豆等。以及富含维生素的新鲜蔬菜、水果等。

　　3、富含精氨酸的食物，如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。因为据研究证实，精子形成的必需成分是精氨酸，因为精氨酸既可以增强精子活力，又能维持男子生殖系统正常功能。

　　4、含锌丰富的各种食物。动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。同时多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等各种植物性食物。

　　怎样才能怀孕？除了饮食调理外，提高受孕几率也得从日常保健入手：

　　1、夫妻双方共同配合

　　超过35岁以上的女性，如果想计划怀孕，应该先到妇产科检查，了解自己的身体状况，再针对状况进行身体调整。

　　怀孕需要夫妻双方的共同配合，除了确认女性排卵功能是否正常之外，男性精子的数量与活动力也是关键。为了提高受孕机会，男性也应该做好生活调养，避免影响精子质量而导致受孕困难。

　　2、保持正常生活作息

　　现代人就寝时间越来越晚，甚至常常出现熬夜、日夜颠倒等情形，如果无法拥有正常生活作息，就会影响生理机能，导致不易受孕。因此，想要怀孕的女性，应该先养成规律作息，晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态，提高受孕率：避免过度劳累、生活紧张，才不会因为情绪紧张或压力过大，降低怀孕机会。