青少年如何增高？青少年增高注意3点

身材过矮不仅会影响人们的外在面貌，更会导致当事人心理上的自卑，这对他们以后的生活、工作等各方面都会有很大的影响。因此很多家长对小孩子的身高特别的紧张，一看自家的孩子跟同龄人比矮了就很着急，但是又不知道该用什么方法能让孩子长高一点。其实小孩子如果不是先天因素的话，后期通过努力是可以长高的。那么青少年如何增高？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

青少年如何增高？青少年增高应注意以下几点：

1、补充营养

营养均衡是健康饮食的标准。良好的身体发育需要健康的饮食，没有什么东西吃了就能长高或者短时间内增高。从科学的角度去看，从各种食物中去交叉摄取营养才是最好的摄取方式。营养的七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。只有营养全面均衡了，身体状态达到一个好的循环，个子才会长得更高。>>帮孩子增高的私家秘方

2、适量的运动

运动可以增加肌肉以及骨骼的锻炼，促使骨骼和肌肉的健康发育。比如爱打篮球的青少年会相对身高较高。运动本身能使人熟睡，这样就能促进生长激素的分泌。身体充分地运动后，食欲能够增加，营养吸收好，为长高提供了物质基础。有关调查显示，白天进行过运动的人，晚上睡眠所分泌的生长激素比白天没有进行过运动者要多。成人如此，儿童会表现得更加明显；但是需注意过度消耗体力的激烈运动，还能让身体停止增长。

青少年增高适合的运动包括：

下肢运动：包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

伸展运动：包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动。

全身性运动：包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

3、良好的心态

青少年的心态问题也是家长们需要关注的一个点，健康正确的心态以及稳定的情绪有利于青少年的健康成长。忧郁的则会影响健康，导致身高也受到影响。父母关爱不足以及情绪不稳定，都会使得脑垂体分泌的生长激素减少，从而影响发育。另外，由于情绪不稳定，食欲会下降，睡眠的程度会变浅，生长自然也会受影响。

青少年如何增高？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。青少年的增高需要多方面的配合，家长们在这方面无需给孩子过多的压力，顺其自然，该做的做足了，如果孩子的身高还是不能增加的话，那也不能过于强求。