不去现场 孕妇球迷如何健康享乐世界杯？

4年漫长的等待，终于等来了巴西世界杯开赛。炎热的夏天，比天气更热的是球迷看球的热情。没有人愿意放弃享受盛宴的机会，孕妇也不淡定了。因为时差原因，熬夜再次成为关注球赛的健康话题主角。常人熬夜本就有害健康，特殊时期的孕妇熬夜看球更应淡定。那么，孕妇应如何正确观看世界杯呢？

孕妇应如何正确观看世界杯呢？

专家认为，足球盛宴不容错过，但是健康更重要。专家提醒孕妈妈们，世界杯期间，孕妇球迷要学会淡定。建议孕妈妈们，为了健康，最好有选择地观看比赛，或者通过录像补看。遇到不是自己喜欢的球队的比赛，不妨“忍痛割爱”，省出时间来睡觉。圈定几场必看的球赛，剩下的比赛能放就放，不要因小失大。当然，孕妇为了自己和宝宝的健康，尽量不要熬夜看球，更不可以因为世界杯球赛引发情绪激动，一定要淡定。

孕妇观看世界杯球赛时：

1、忌近距离看电视。孕妇距离电视机的距离应在2米以上。

2、正确坐姿，防疲劳。应正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头，背靠沙发座或者躺下都可以，如果感到累了，就揉揉腿脚。

3、经常走动，防痔疮。必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。

4、少吃宵夜，防水肿。球赛几乎都是在晚上进行，观看现场直播势必要熬夜，这样的话会很自然的边吃宵夜边看比赛。若孕妇吃完宵夜立刻躺下睡觉，这时肠胃中的食物还未消化，这样积压在腹中，会加重肠胃负担，影响孕妇睡眠质量，若因比赛结果情绪激动，更会导致孕妇失眠。其次，若孕妇连续一个月熬夜看球赛吃宵夜，由于夜晚人体代谢减弱，无法消耗消耗宵夜所产生的热量，就会使孕妇脂肪囤积，造成肥胖；更重要的是长期吃宵夜，会造成胎儿体型过大，影响顺产。再次，孕妇如果常常宵夜，尤其是在孕晚期，那么就可能引起孕妇水肿。

所以建议孕妇看球赛尽量不要吃宵夜，但是如果真的饿了，那么也可以吃些，但是一定要吃易消化的食物，且避免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。；宵夜不可吃的太饱；不可经常性的吃宵夜；最关键的是宵夜后孕妇要活动一下，不可立即上床睡觉。

5、补充维生素，保护眼睛。怀孕期间，因受激素的影响，孕妈妈泪液中的水分比较容易蒸发，泪液会变得比较稠，保护眼睛角膜和结膜的功能就会变弱。由于孕期激素的大量改变，对皮肤产生了影响，可能会在眼睛周围出现色素的增加的现象，即俗称的“黑眼圈”。而孕妇熬夜看世界杯，无疑对视力和美丽是雪上加霜。那么，这时候的孕妇就需要有效补充维生素，绿色和黄、橙、红色蔬果中蕴含大量的类胡萝卜素。如B-胡萝卜素就是其中一种有效的生物抗氧化剂，能够有效清除身体内部的自由基，提高身体免疫能力，B-胡萝卜素在体内还能转化成维生素A，对维持正常视力大有帮助。

6、控制情绪，避免激动。球赛有输有赢，球迷一般都有自己支持的队伍，即使不在现场看球，情绪也易随着比赛波动。这时，孕妇要学会控制自己的情绪，特别是孕妇看球赛时一定要和家人一起看，一是方便照顾，二是家人可帮助缓解情绪。

7、减少熬夜，学会放弃。熬夜危害较多，为了自身和胎儿健康，尽量不熬夜看球赛，选择性的看球赛。还可通过录像和重播观看比赛。

世界杯比赛再激烈，孕妇球迷再激动，也比不上健康重要。所以，观看世界杯，孕妇球迷熬夜不可取。一定要学会安全健康观球哦。