儿童增高不能少营养物质和食物

儿童增高吃什么好？孩子的身高和发育期的饮食有密切的关系，爸爸妈妈要为孩子多补充可以增高的营养物质和食物，这样才是最科学的增高方法哦。在这里，小编盘点了儿童增高不能少的营养物质和食物，快来一起看看都有哪些吧。

儿童增高的营养物质

蛋白质是生命的基础。各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

适当补充矿物质。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，补充充足且适当的矿物质对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不能忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。含微量元素丰富的食物包括动物内脏、鱼类、坚果类食品等。

别忽视脂肪和脂肪酸。摄入充足的脂肪酸是必要的，除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

维生素对长高发挥重要作用。维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用，被称为“维持生命的要素”。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含量丰富。作为家长应该经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的蔬菜、水果，如果是，就要及时纠正。

接下来，再来看看可以增高的食物有哪些吧。

儿童增高的食物

牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

虽然以上食物可以帮孩子增高，家长还是要注意营养均衡哦。