教你为宝宝持续提高免疫力

要想宝宝身体好，少生病，除了在日常生活中精心呵护宝宝，在季节交替之际"春捂秋冻"之外，更要在提升宝宝免疫力上多花点心思才行。

坚持母乳喂养

母乳不仅营养均衡全面，易于吸收，而且含有丰富的乳铁蛋白和分泌型免疫球蛋白A（IgA）等免疫物质，能增加婴儿机体的免疫力及抗病能力，可有效地保护婴儿免受病毒入侵而生病。可以说，母乳是守护宝宝健康的第一道免疫防线，因此妈妈给宝宝哺喂母乳的时间越长越好。

均衡膳食是基础

食物中特定的营养物质对支持宝宝的免疫系统起着关键的作用。蛋白质是构成人体细胞的基本元素，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分。当蛋白质摄取不足时，宝宝的免疫机能就会下降。因此，要让宝宝多吃一些肉、鱼、蛋、奶和豆制品。当然，粗粮（颜色深红、黑色的更佳）、薯类（如山药、红薯、芋头）、水果和蔬菜的摄入也必不可少，尤其是富含维生素A（如深绿色蔬菜、南瓜、胡萝卜、芦笋等）、维生素C（如绿菜花、黄瓜、青椒、蓝莓、草莓、奇异果、橙子等）、维生素B族（如芝麻、燕麦、豆类等）、多糖类（如香菇、木耳、银耳等）和多酚类（藕、芹菜、石榴、苹果等）的物质，都有助提高免疫力，可以让宝宝适量多吃。

其次，还可以让宝宝食用富含有益乳酸菌的酸奶、增加益生菌的食物纤维和乳糖，来调节肠道环境，帮助提高肠道抵御外敌的能力。特别是在宝宝消化不良、肠胃不适、牛奶不耐受、急慢性腹泻、大便干燥时，或者是生病服用了抗生素后，都可以适量补充益生菌。对于免疫力低下、爱生病的小宝宝，还可以适当补充牛初乳。

另外，入秋之后，天气越来越干燥，宝宝容易内生燥热，引起流鼻血、咽喉发炎、便秘等"秋躁症"，家长一定要让宝宝多喝水、吃水果，并配合服用一些润燥滋阴的食材，如百合、银耳、蒸水梨、萝卜等，来进行秋季的调养。

建立规律的生活作息

规律的生活作息对宝宝的健康很重要，照顾者要根据宝宝自身的气质，帮助他建立起合适的生活规律，使得宝宝一天生活的主要内容包括饮食、睡眠和游戏，都可以安排得井然有序，尤其是宝宝的睡眠一定要充足。研究显示，夜晚10点至凌晨2点，是人体生长激素分泌最旺盛的时候，所以宝宝要养成早睡早起的习惯。另外，3岁前的宝宝每天最好能睡个午觉，时间控制在2小时以内，以帮助宝宝更好地补充体力。充分休息能使宝宝充满活力，从而减轻免疫系统的负担。

切忌滥用抗生素

有些家长很怕宝宝生病，只要稍微有点感冒发热，就给宝宝喂药，甚至主动要求医生打点滴，然后症状一轻又立即停药。其实，不得病的宝宝永远没有免疫力。对于像感冒这样的小病，如果没有合并症，严格说来是不必用药的，照顾者只需要密切观察就行。宝宝依靠自身的抵抗力赶走了入侵的"敌人"，那当下次再遇到同样的"敌人"时，训练有素的免疫细胞就会产生有针对性的免疫力，从而保护宝宝免受疾病侵扰。所以，我国有民谚说："小病不断，大病不犯。"

要提醒家长们的是，千万不要给宝宝滥用抗生素。它不仅会使身体产生耐药性，而且它在杀死病原菌的同时，也会大量杀抑体内的有益菌群（包括免疫菌），使肠道菌群的生态平衡被破坏，导致免疫力下降。

按时免疫接种

接种免疫是一种经济、有效、简便的抗疾病方法。疫苗能使宝宝的体内产生抗体，而这些抗体可以有效地对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降到最小。因此，照顾者一定要了解清楚我国现行规定的免疫接种计划，不折不扣地完成其中的一类免疫接种；对于二类疫苗，您可以视实际情况有选择地接种。

建立良好的亲子关系

宝宝是天生的观察员，他很小就能从音调、表情和动作感受到大人的情绪及对宝宝的感情。如果照顾者经常温柔地抚摸宝宝，对着宝宝微笑和跟宝宝轻轻说话，他会感到无比安心和放松，这无疑是宝宝最好的免疫。所以，当宝宝感到紧张不安、哭闹不止时，妈妈可以试着给宝宝做10分钟的按摩，它会让宝宝慢慢放松下来，尽快入眠。更重要的是，抚摸通过对皮肤的刺激，使体内神经传递物质及荷尔蒙分泌更加顺畅，同时还可以活化宝宝的淋巴组织，从而提升宝宝的免疫力。

（摘录自合作杂志《聪明宝宝》2013年9月刊）

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