孩子日常健康饮食关键词问答

家长常常会忽略婴幼儿饮食习惯的养成，认为饮食习惯好坏并不重要，在其长大后一定可以慢慢修正，其实在零至一岁时所养成的饮食习惯，会影响到孩童期的饮食习惯，甚至持续影响到成人后的饮食习惯。那么，宝宝从小如何养成健康的饮食习惯呢？通过以下孩子日常健康饮食关键词问答，我们来了解下吧。

关键词：喝水

Q：宝宝1岁半了，半个月前给她断奶，最近特别爱喝水，不知道这样好不好？

A：母乳里的水分是很多的，特别是前奶，所以对于小月份的婴儿可以只吃母乳不必喝水，也是同样的原因，在断奶后宝宝会表现为爱喝水了。断奶后宝宝的胃肠道需要一个适应的过程，容易发生便秘，平时要注意多喝水，多吃蔬菜水果。

关键词：厌食

Q：宝宝1周岁了，断奶3天，出现了厌食，尝试多种食物都不爱吃，而且宝宝便秘了，2天没有便便了，这可怎么办啊？

A：从你讲的情形看，宝宝便秘是因为吃的太少没有食物来形成便便了。可能是断奶太突然造成的，断奶是断掉母乳而不是断掉乳类食物。2岁以前宝宝的饮食仍然是以乳类为主的，断奶其实是用配方奶逐步替换掉母乳的过程，要一顿一顿逐步替换，不能操之过急。现在断奶才3天，建议让宝宝继续吃母乳，再逐渐用配方奶替换。另外，替换的时候要先减白天后减晚上，因为白天有很多事情可以转移宝宝的注意力，而晚上宝宝会更依赖妈妈，先断夜奶对宝宝的心理打击更大。

关键词：配方奶粉

Q：我家宝宝1岁4个月，纯母乳喂养，断奶后宝宝不爱喝奶粉，拒绝奶瓶，怎么办？

A：不爱喝奶粉和不爱奶瓶是两回事。宝宝是很敏感的，本来因为不能吃妈妈的母乳就很伤心，再用一个样子像妈妈乳头的东西来骗他，宝宝就更加不接受。对于这样的宝宝，可以用小勺来喂奶，在喂的时候仍然要做到抱着宝宝喂，或者一直用亲切的眼神看着他，让宝宝意识到虽然不能继续吃妈妈的奶，但是妈妈仍然是爱他的。这样宝宝就会把配方奶当成一种新的食物接受的。另外，各种配方奶粉的口味还是有差别的，可以多换几种试试。

关键词：酸奶

Q：我的宝宝现在快2岁了，母乳喂养18个月，断奶后她每天睡觉之前都要酸奶，喝了很快就会睡，不喝就又哭又闹的，不知道喝了酸奶好不好？

A：酸奶有特殊的香味，受到很多宝宝的喜爱，而且酸奶是鲜牛奶发酵以后的产品，牛奶中丰富的钙经发酵后不会发生变化，而且发酵后产生的乳酸，可以有效地提高钙、磷在身体中的利用率。酸牛奶还含有益生菌，是宝宝不错的零食。如果您家宝宝现在喝的主要是配方奶，只有晚上这一顿是酸奶，还是可以的。但是不能完全用酸奶替代母乳，因为配方奶粉的营养素更全更适合宝宝。在选购时要注意买原味酸奶给宝宝喝，那些加了果料调味的酸奶虽然口味丰富了，但是却降低了奶的含量，造成营养价值降低。

关键词：果汁

Q：宝宝1岁2个月了，给她喝果汁还是吃水果好？

A：吃水果可以锻炼宝宝牙齿的咀嚼能力，同时增加膳食纤维，有利于宝宝排便畅通，所以吃水果比果汁更合适。但是毕竟宝宝还小，自己吃水果有一定的困难，可以把水果切成水果丁或者水果条让宝宝吃。平时带宝宝外出的时候可以喝点鲜榨果汁补充维生素，但是要注意不要给宝宝喝果汁饮料，里面含有大量糖分，影响宝宝的身体健康。

关键词：苹果皮

Q：宝宝快2岁了，平时给宝宝吃苹果的时候都是削皮的，但是又听说苹果皮里有很多营养，到底要不要削苹果皮？

A：苹果皮不仅含有大量的膳食纤维，而且维生素的含量也很高。但是还是建议削了皮吃。首先是因为苹果皮表面可能残存农药，其次是因为水果蜡的问题。如果是按照国家规定的标准，用食用蜡保鲜的苹果还是安全的，但是我们在购买时很难把食用蜡和工业蜡区分开，所以吃苹果还是削皮更安全。

关键词：蚝油

Q：宝宝不爱吃蔬菜，但是特别爱吃蚝油生菜，不知道能不能给宝宝用蚝油做菜？

A：蚝油作为一种南方常用的调味品和酱油的口味接近，但是蚝油是牡蛎煮汁浓缩后制成的，酱油是黄豆发酵后制成的。蚝油味道鲜美，并且相比于酱油含有更多的锌，所以是可以给宝宝吃的。但是因为蚝油是来源于海鲜，可能成为过敏原导致宝宝发生过敏，所以对于过敏体质的宝宝吃蚝油就要慎重了。

关键词：寿司

Q：我家点点1岁7个月了，看到外面卖的寿司很漂亮，就闹着要吃，请问能不能吃寿司？

A：您家宝宝可以吃寿司，但是需要是家庭自制的宝宝寿司。紫菜除了含有大量的对宝宝的智力发育有益的碘，还含有大量的维生素和钙，是宝宝需要经常吃的好食物。给宝宝吃寿司特别是和宝宝一起自制寿司，能提高宝宝对食物的兴趣，还容易吃到多种多样的食物营养。宝宝寿司和大人寿司的区别有以下几点

宝宝的消化能力弱，不能吃生鱼。

食用太多的醋会导致钙质流失，宝宝的寿司不要放醋。

吃冷饭宝宝不易消化，所以宝宝的寿司要用新蒸出来的温饭，现做现吃。

关键词：秋燥

Q：宝宝1岁9个月，最近大便干、流鼻血、咳嗽，上火明显，但是又不敢吃清火药，请问吃什么食物可以调理秋燥呢？

A：潮湿的夏季过后，空气忽然变得干燥，宝宝身体里的水分含量高，通过皮肤、肺以及肾脏丢失的水分会比大人多，如果饮水不足加上饮食不当，特别是过分的贴秋膘，就容易出现“上火”的症状，这就是“秋燥”。可以给宝宝多喝白开水、冰糖梨水、莲藕水等，给宝宝多吃滋阴润燥的食物，不要特意贴秋膘，只要保证宝宝天天有肉就好，不可以顿顿大肉。

关键词：便秘

Q：宝宝1岁3个月，准备断奶，加配方奶粉后宝宝大便干结，请问宝宝断奶时出现便秘怎么办？

A：宝宝的胃肠道从适应母乳过渡到配方奶粉的阶段，容易出现便秘，甚至便秘和腹泻交替的现象，这时候不要着急，吃奶粉替换的次数可以减少，断奶的过渡期适当的延长。可以从加1次吃配方奶开始，等宝宝大便情况正常了，再逐渐增加为2次配方奶粉，这样观察着宝宝的大便情况，逐渐用配方奶粉将母乳替换掉。另外，每天要给宝宝多吃些蔬菜，增加膳食纤维，帮助大便成型，促进排便。

关键词：腹泻

Q：宝宝1岁5个月，断奶十天了，白天喂饭和配方奶粉，晚上喝配方奶粉，但是大便比较稀，5～6次/天，需不需看医生？

A：刚刚断奶，宝宝需要一个适应的过程。从你提供的资料看，宝宝可能是在适应过程中出现了胃肠道功能紊乱，不必过度担心。但是这期间宝宝的胃肠功能相对比较弱，需要注意饮食卫生，避免发生感染性腹泻。如果大便次数突然增多或者出现水样便，以及合并发烧等情况，就要及时就医。

（摘录自合作杂志《妈妈宝宝》2013年9月刊）

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