孕前保健注意什么？孕期妈妈注意四大保养

已达适龄期，却无法顺利怀孕，现代医学采科学的观点来面对这个问题，不过多局限于排卵障碍、子宫内膜异位症等局部原因的探讨。而中医却认为除了子宫、卵巢之外，女性身体的全部、卵子本身、甚至于男性的健康、精子状态等状况，只要有一疏失，便无法顺利怀孕。孕前保健很重要，大家要十分注意！

怀孕的过程相当复杂。

1、中医认为，必须在男女双方身心充实、母体内的气血循环状况良好，才会怀孕。

2、因此无法顺利怀孕时，可藉中药调理男女双方的身体，充分准备好良好的环境，来迎接新的生命。

3、如此，即使处于患有子宫内膜症等难以怀孕的环境

，也会变得容易怀孕。

孕前保健有什么要注意的呢？

1、保护好卵巢

女性的卵巢会早衰，但有前题条件。女性卵巢早衰和女性的初次月经来临有关，也就是说少女来第一次月经的年龄越小，日后绝经的时间也就越早。

再者与女性怀孕生育头胎的年龄有关，越晚怀孕生育的女性，越是早绝经，因此女性最好是在适育年龄内结婚生子，这对女性的健康有帮助。

女性母乳喂养时间越长，绝经期跟着延期，女性口服避孕药物时间较长的女性也会导致绝经期后推。

2、良好的生活习惯

一些女性养成了很多不良生活习惯，比如不抽烟、喝酒、咖啡、熬夜等等，这些也是导致女性卵巢早衰的重要原因之一。

女性如果养成了良好的、健康的生活习惯她们会比有着不良生活习惯的女性要年轻漂亮，衰老的脚步也会变慢，早睡早起，保持充足的睡眠，保持心情愉快，适量运动，营养善良，不碰烟酒和咖啡等。

这些都有助于卵巢的健康和保养，也就是延缓女性衰老的秘密。

3、食疗保养

女性的卵巢是女性最重要的生理器官之一，这里孕育新生命，一个女人一生可分泌的卵子是非常之少的。

健康的女性到了适孕年龄内，每个月会分泌一个成熟的卵子，可持续十至十五年左右，之后女性身体随着年龄的增长卵巢渐渐衰弱，最后不能再分泌卵子，女性也就出现绝精期，女人的衰老也就是从卵巢的衰老开始。

娇弱的卵巢可以通过食疗和一些日常生活习惯来保养。比如不吃过冰的水和食物，不剧烈运动，按时进食不处在饥饿状态，保持心情愉快，多摄入水果和蔬菜，都是很好的卵巢保养方式。

4、瑜伽保养

女性还可以通过练习瑜伽来达到卵巢保养的效果，瑜伽是一种很适合女性练习的运动项目，通过练习瑜伽女性能达到心理和生理上的调养，适当的运动又能排除女性身体里的有毒酸性物质，从而有助于女性卵巢的保养。

现代社会女性的脚步越来越快，大家也感受到了健康的重要性，练习瑜伽的女性也越来越多。

使生育能力最大化的建议

（1）一旦你的月经周期不规则的话，就很难估计什么时候是排卵期。

（2）你必须使用排卵预测试剂盒、检测你的子宫粘液，或者进行日常的体温记录方法来推算，当然将这三者结合起来更好。

（3）如果你的体重超重太严重的话，就要和医生商量一下逐步减肥的计划。

（4）过度肥胖可能会影响卵巢接收到的荷尔蒙信号，从而对排卵产生干扰。