冬天坐月子注意什么 适合坐月子的补养食疗方

妇在产后身体恢复也是都很关注的，对于产后坐月子期间的正确护理也是不能忽视的，坐月子也是有需要注意的事项的，尤其是到了冬天。那么都有哪些是需要注意的呢？

冬天产妇坐月子 哪些需要注意

控制温湿度

在寒冷的冬天里，产后新妈妈坐月子也是需要非常重视的。有产妇的室内的温度最好是控制到20-25℃为宜。温度最好不要让太高或者是太低，否则会使得产后新妈妈和宝宝的健康受到影响，比如温度太高的话，那么就会导致产后新妈妈容易有产褥热，温度太低的话就会让宝宝容易患病。

此外，会有产后新妈妈会问，北方有暖气可是南方没有啊？其实南方的产后新妈妈也是可以用空调或者是小太阳来代替的。但是需要注意的是，不论是开暖气或者是开空调，都要把室内的湿度控制在55%-65%为宜。否则室内太过干燥的话，也是会影响到产后新妈妈和宝宝的健康的。

房要通风，人要防风

有产妇和宝宝的房间，一定要注意通风换气，保持室内的空气新鲜，这样产妇和宝宝才会更健康，所以小编建议每天要进行1-2次的通风换气，且每次20-30分钟。不过在通风换气的时候，要将产后新妈妈和宝宝转移到另一个房间，或者盖好被子，尽量不要让产妇和宝宝受到风的直吹。

洗漱用温水

由于坐月子的时候最好是要避开凉水的，特别是到冬天的时候。所以冬天在洗漱的时候，产后新妈妈应该用温水来进行。

被子别太厚

不少人认为，冬天坐月子的时候，盖的被子要厚一些这样才能避免受凉，留下月子病。但是小编要说的是，即便是在寒冷的冬天盖的被子也不能太厚，而且还要比怀孕后期的时候还要薄一些，这样才能避免产褥热。此外，给产妇盖的被子最好是要选择棉质或者是麻质等比较轻柔透气的产品。

温水洗水果

水果含有丰富的营养价值，能很好的补充月子期间的产妇所需的营养。但是有些水果冬天吃起来冰冰凉凉的，所以会有不少人会认为冬天坐月子是不适合吃那些水果的，比如苹果，梨子等。但是，其实冬天坐月子的产妇也是吃水果的，只不过不要太凉的时候吃，吃的时候最好用温开水洗一下再吃。

产妇产后排调补养食疗方

橙汁木耳红枣粥

材料：粳米100克，黑木耳50克，大枣100克，白糖、橙汁各适量。

做法：

1。粳米淘洗干净，浸泡30分钟，大枣洗净。

2。黑木耳放入温水中泡发，去蒂，撕成瓣状。

3。将所有原料放入锅内，加适量清水用大火烧开，转小火炖至黑木耳软烂、粳米成粥后，按个人口味加适量的白糖和橙汁即可。

功效：此粥对于产后恢复、气血双补、高血压调理、催乳下奶都十分有效，木耳养阴清热、凉血止血，可用于防止产后血热、恶露不尽。

红豆红糖核桃粥

材料：糙米150克，红豆100克，核桃适量，红糖1大匙。

做法：

1。糙米、红豆淘洗干净，加水用大火煮开，转小火煮约30分钟。

2。加入核桃以大火煮沸，转小火煮至核桃熟软。

3。加入红糖继续煮5分钟即可。

功效：红豆富含叶酸，产妇、乳母多吃红豆有催乳的功效，核桃也可以催乳，通过乳汁，还可以促进宝宝大脑发育。

排骨番茄豆腐汤

材料：排骨300克，番茄1个，豆腐100克

做法：

1。将排骨洗净，放入热水中汆烫一下。

2。把番茄洗净，放入热水中汆烫，捞起后剥去外皮，切成块状；豆腐切成块状。

3。锅中加入所有原料和6碗水，大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。

功效：番茄含有丰富的维生素B，具有助消化、顺利肠胃的作用，豆腐与排骨汤含钙高，利于吸收，可促进乳汁分泌。

黄豆海带鱼头汤

材料：芋头1个，水发海带50克，泡发的黄豆适量，葱1根，姜1小块，高汤、盐各适量，枸杞、料酒各少许。

做法：

1。海带洗净切丝；鱼头去鳃洗净；葱洗净切段；生姜洗净去皮切片。

2。锅置火上，放油烧热，放入鱼头，用中火煎至表面稍黄，盛出待用。

3。把鱼头、海带丝、黄豆、枸杞、生姜、葱放入瓦煲内，加入高汤、料酒，加盖，用小火煲50分钟。

4。去掉汤中的葱段，调入盐，再煲10分钟即可。

功效：此汤催乳下奶，产妇常吃鱼头不仅可以健脑，且鱼鳃下边富含胶原蛋白，能够对抗人体老化及修补身体受损细胞组织。

月子粥食谱：山药红枣小米粥

材料：小米100克，山药50克，红枣12粒，糖或盐适量。

做法：

1。小米洗净泡水；红枣用水冲洗；山药去皮切丁。

2。深锅内放入小米、红枣及水，用大火煮开。

3。改小火煮，加入山药丁煮至稀稠，依口味喜好加入糖或者盐调味即可。

功效：山药红枣小米粥有补脾润燥，宁心安神的功效，对产后夜寐不宁有很好的治疗作用。

月子粥食谱：猪肝菠菜粥

材料：大米300克，菠菜100克，猪肝100克，姜丝、葱末、盐、香油、枸杞各适量。

做法：

1。大米洗净；猪肝切片，放入沸水中汆烫，捞出冲净血沫备用；菠菜用开水烫一下捞出切段；枸杞用水泡开。

2。锅置于火上，放入适量清水，烧开后加入大米，大火煮开，放入猪肝、姜丝，转小火一同熬煮。

3。粥将熟时放入菠菜、盐调味。

4。粥熟后放入枸杞，淋少许香油，撒上葱末即可。

功效：猪肝可以补铁，产后1-2周的妈妈可以常吃，菠菜也具有补铁的功效，猪肝菠菜粥可以当作早餐，常吃可以预防贫血。