宝宝增高需补钙 推荐两道补钙营养菜式

要孩子长高补钙是关键，补钙途径有很多，平时多运动锻炼身体，吸收太阳光合成维生素D，吃鱼肝油等等，当然最健康的还是饮食补钙。我们给大家带来儿童增高补钙食谱。

自己的孩子不够高，家长最着急，有什么方法可以帮助孩子补钙增高呢？食疗是最简单直接的方式，多吃一些有效的补钙食物对儿童增高补钙非常有帮助。

今天我们就给大家介绍一些儿童补钙食谱，家长们都要来看看哦。

香炸猪排

材料：

猪肋排500克，鸡蛋1个，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许，植物油适量。

妈妈开心做菜式：

1、猪肋排洗净后剁成块；鸡蛋打入碗内搅散待用。

2、将猪肋排放入碗内，倒入蛋液，调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精，加入面包糠裹匀待用。

3、植物油入锅烧热，逐一投入猪排，以中米汆炸至金黄色，用漏勺捞出装盘，食用时淋上番茄酱即可。

儿童营养指南：

色泽金黄，肉质鲜嫩，香酥味美，猪排可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

补钙食谱 

松子毛豆炒干丁

材料：松子200克、香干4片、毛豆50克、姜末适量、色拉油25克、枸杞子10克；精盐、糖、味精、麻油、高汤适量

制作方法：

1）松子入锅上火炒香；毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水；香干小丁；胡萝卜切碎未；枸杞子冲洗干净。

2）色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。

效果：豆制品是补钙食物之一，能够有效促进宝宝的成长。

草菇豆腐

特色

补充维生素和钙质（适合7个月以上的宝宝）

用料

草菇50g，北豆腐60g，新鲜豌豆30g，水淀粉15ml，酱油5ml，油2 汤匙，盐1g

做法

1、将草菇洗净，对半切开，豌豆洗净，煮熟；豆腐切片，备用。 2、中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。 3、再起锅，加热余下的1 汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2 汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。

小贴士

营养小提示：食用菌类能帮助提高人体免疫力，豆腐和豌豆营养丰富，是秋季理想的食品。