宝宝需要补多少钙？宝宝补钙实用小贴士

随着育儿观念的进步，从小补钙的重要性也得到深入的普及，比如补钙会对骨骼发育、智力发育、自身抵抗力等的方方面面有不可估量的影响，但是应该如何从第一口钙到全程合理的为宝宝补钙呢？又应该在钙的味道方面如何选择呢？

宝宝需要补多少钙？

宝宝的钙营养不可或缺，但也并不是越多越好。根据儿童生长发育的需求，中国营养学会提出了相应的膳食钙摄入推荐的供给量：0-6个月，钙适宜摄入量为300毫克/天；6-12个月，每日钙适宜摄入量为400毫克；12-36个月，钙适宜摄入量为600毫克/天；36个月以上的宝宝，每日钙摄入量变为800毫克/天。对比这个要求，妈妈可以看看，你家宝宝的钙摄入量达标了吗？

宝宝补钙实用小贴士

口味太重会让钙流失

人们都了解，吃得太咸对身体无益，但很少有人知道，摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄，影响钙在人体内的存留。所以，补钙饮食要以清淡为主。

骨头汤不能作为补钙饮食

中国人都认为多喝骨头汤可以补钙，小孩子喝了更能长个。事实上，众多的研究表明，骨头汤里并不含更多的钙，加醋熬制会使骨头汤中的钙有所增加，但仍然较低。骨头汤不能成为补钙饮食，但里面含有不少的胶原蛋白、磷脂、微量元素等营养成分，对人体有益。

高蛋白饮食影响补钙效果

许多人以为多吃鱼虾能补钙，其实鱼肉、虾肉中的钙含量极低，除非能把鱼刺、鱼骨、虾壳一起吃掉，不然起不到补钙的效果。相反，鱼虾都属于高蛋白食品，蛋白摄入过多，也会增加尿钙的排泄，影响钙在人体内的存留，所以补钙要避免高蛋白，但可适量吃些小虾皮。

补钙也要平衡膳食

许多人担心含铁的食物和钙一起吃会互相影响，所以不敢把菠菜和补钙食物一起吃。专家称，微量元素之间的互相影响在人体外试验是存在的，但在体内是否是这样，还没有具体的研究表明这一点。而且，不能因为补钙就拒绝吃含铁的食物，人体同样需要适量的铁，所以，最重要的是平衡膳食，饮食多样化。中国营养学会推荐每天补充钙的含量是800毫克，最多不能超过2000毫克。

宝宝补钙产品应该如何选择

1、钙源安全：从矿石中加工提纯的精制碳酸钙安全性较高。辅料添加少的钙剂安全性高，建议给婴幼儿挑选不含香精、色素、防腐剂等成分的钙。

2、钙含量充足：选择钙元素含量高的钙剂可减少购买钙剂的经济成本，还能减少服用次数，便于喂养。

3、钙的味道：婴儿的味蕾正处在快速发育期，钙剂太甜会引起婴儿偏好甜味食品和饮料，过重的味觉刺激还会导致味蕾反应迟钝，婴儿因而会变得挑食偏食，不利于成年后的健康。给婴幼儿第一口钙，首选淡奶味的专业钙产品。

4、方便冲调：婴幼儿胃容量小，服药困难，应选择用少量水即可方便冲调的钙剂。

关于补钙，要从钙的摄入量、吸收率和沉积率三个方面来衡量。首先要知道，多大的孩子需要多少量的钙，因为宝宝对钙的需求是随年龄的不同而有差异的。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙剂基本为需要量的2/3，所以每天必须再额外补钙，在膳食平衡的情况下，额外需要补充欠缺的1/3的钙剂量。目前市场上补钙产品种类繁多，从含钙量来说碳酸钙含钙量比较高，其次醋酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙，还有氨基酸螯合钙，另外还有复合钙剂如乳酸钙加磷酸氢钙等等。碳酸钙吸收率较高，但口感有些不太好，有时宝宝不容易接受。婴幼儿时期是宝宝味蕾发育和口味偏好形成的关键期，过多过重的口味会影响宝宝的味蕾发育，导致偏食挑食。因此，给宝宝选钙，应结合其味蕾发育特点，不要选口味太酸太甜的钙剂，天然无味或者近似母乳的淡奶味的钙剂最佳，以免影响宝宝味蕾发育。