婴儿补钙到底有多重要 冬季宝宝如何科学补钙

很多妈妈都对婴儿补钙这个问题很纠结，有的妈妈认为不用过多补钙，只要正常喂养辅食就可以。而有的妈妈认为补钙应该从满月就开始，并且要坚持到孩子学前期。那么婴儿到底应该如何补钙呢？

婴儿补钙到底有多重要

第一，适当晒太阳。经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。

第二，钙源。在目前婴幼儿补钙产品中，大多数钙源划分为几大类，一类是从动物骨骼中提取的，一类是从贝壳等海洋生物中提取的，还有一类是从矿石中提取的，三类相比较而言，前两种都存在可能含有超标的砷、汞、铅、镉等有害物质，以及受海洋环境污染等的隐患，而相对安全的第三类从矿石中提取的钙，即精致碳酸钙，则相对放心，因为其受污染的几率很低，同时含铅量也是最低的。

第三，食补。

含钙食品主要包括：

1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。

2、豆腐、豆浆等豆制品。

3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

冬季宝宝如何科学补钙

增加饮食中钙摄入

从食物中给宝宝补钙是妈妈们最常用、也是最有效的补钙方法之一。冬天寒冷，宝宝的胃口一般都比较好，所以妈妈要多花心思让宝宝吃更多含钙高的食物。添加了辅食的宝宝，妈妈可以把鸡蛋打散、豆腐捣碎，做成汤，或把虾皮和碎青菜熬成菜粥，鲜香味美，利于吸收。也可以把鱼肉弄成泥，猪血切成小块，和着豆腐、青菜、虾皮，煮汤、熬粥，这样补钙的效果也会很好。当然，奶制品也是钙的最好来源，如配方奶粉、新鲜牛奶、酸奶、全脂奶粉等均是营养成分较完善的食品，所以也是补钙的首选食品。另外，冬天即使给宝宝补充热量，也不要让他们吃太多油炸食物，因为油炸食物会增加钙排出，这点尤其需要妈妈注意。

服用钙剂

人体不能自行合成钙，必须依靠外界供给，所以适当给宝宝服用钙剂也是补钙的有效途径之一。一般来讲，5个月内的婴儿，每日钙摄入量应该在400毫克；6个月到1岁者，每日钙摄入量为600毫克；4～10岁儿童的钙摄入量为800毫克。妈妈们可以用宝宝每日所需钙量减去食物中的含有钙元素量之后，按需补充。另外在选择钙剂时，一定要注意选择钙源安全，没有或少添加的钙剂产品，以保护孩子的健康和安全。

增加户外活动

补钙对于宝宝来说并不是多喂钙剂，钙在体内的吸收利用受多种因素影响，其中维生素D是重要的因素之一，多晒太阳可以促进维生素D的吸收。而阳光正是维生素D的主要来源。因此冬季没风的天气，上午9点后不妨多带宝宝到户外活动，晒晒太阳。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃，所以隔着窗晒太阳影响效果。当然妈妈也可以选择含有维生素D的钙剂，在补钙的同时给宝宝补充维生素D，提高机体对钙的吸收和利用。

冬季是孩子缺钙的高发季节，妈妈要根据宝宝自身情况及时、正确、适量的补钙，才能做到给宝宝有效补钙，并促进骨骼对钙质的吸收。

宝宝补钙注意事项

宝宝补钙注意补充量

在宝宝成长的不同阶段钙的需要量也不同，0~6月龄每天需要摄入钙300毫克，6~12月龄400毫克，1~3岁600毫克，4~9岁800毫克，10~18岁1 000毫克。这里所指的是钙元素的量，而不是钙片的量。显然，不少妈妈在给宝宝补钙时没有分清这两者的概念，以为宝宝吃了钙片就算补钙了。事实上，妈妈应该钙制剂中含钙元素量核算出来，并结合从食物中摄取的钙量，来决定宝宝服钙的量。因此妈妈选购钙剂时，请注意包装上的规格说明"相当于钙元素xx毫克"。

钙源不同效果不同

目前市场上儿童服用的钙剂琳琅满目，不同的钙剂含钙量相差甚大，如葡萄糖酸钙含钙量为9%，乳酸钙为13%，醋酸钙为23%，碳酸钙为40%。碳酸钙由于含钙量高，在胃酸充足的情况下，溶解度远高于其他钙制剂，故已成为国外钙制剂的主导产品。1989年美国药典药物情报（USPID）中介绍常用的16种口服钙制剂中，有10种为碳酸钙片。因此相比之下，妈妈选择以碳酸钙为钙源的钙剂可以达到更好的吸收效果。

不要忽视维生素D

钙的吸收少不了维生素D的协助，维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。维生素D的获取一般有两种途径，一是从食物获得，但量很少；二是通过晒太阳。对于小宝宝来说对维生素D的需要量多，但通过食物获取和接触阳光的补充却十分有限，因此妈妈可以选择含有维生素D的钙剂，以确保补钙与维生素D同进进行，才能更好的发挥补钙的效果。

补钙时间要有所选择

很多家长在给宝宝补钙时，常常会把钙剂混在奶或食物中，其实这样反而会影响到补钙的效果。比如在吃饭时服用钙制品，混在食物中的钙只能吸收20%。总之只要宝胃里面塞了太多食物，效果通常不太好。因此建议妈妈给宝宝补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。同时应挑选一小勺水就能冲服的钙产品，小剂量不会给宝宝的小胃造成过重的负担，且易吸收。每次给宝宝服用钙剂可以量少一点，分成多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充，减少一次性大量服用钙剂，因无法完全吸收而造成的浪费。