菠菜是孕前保健的优质食材

要生育健康聪慧的宝宝，必须做好孕前保健。如何提高怀孕的计划性做好孕前准备？

孕前保健的5个主要内容

1、双方的年龄及健康

如女性小于18岁或大于35岁是妊娠的危险因素。因为易造成难产或影响胎儿发育。

2、其他如心理社会环境等问题

工作或学习过于紧张疲劳，生活困难如居住拥挤、经济拮据、家庭不和、刚刚受到重大精神打击等时不宜妊娠。

3、疾病处理问题

双方患有疾病均应考虑是否适合妊娠。尤其女方如患有心脏病、肾脏病、高血压等应考虑能否承受孕产全过程。轻者可在医生指导下妊娠；重者与内科医生会诊，如不适合妊娠应在避孕情况下积极治疗。

其他慢性疾病：如女方患有精神病、糖尿病、癫痫、甲状腺功能异常等，再治疗中不宜妊娠。

一些良性肿瘤：如乳腺或盆腔内良性肿瘤以及经常发作的慢性阑尾炎等，均易在孕前手术。否则孕期加重再行治疗，不论麻醉或手术中问题，均可影响妊娠或胎儿。恶性肿瘤均应治疗后再妊娠。

男女一方患有传染性疾病：如肺结核、病毒性肝炎、淋病、尖锐湿疣等在传染期均不宜受孕。女方如患肝炎已不传染，但肝功能不良，不宜受孕或在医生指导下决定。

4、生活方面

如烟酒嗜好孕前应尽量戒除。口服避孕药时间较久，应于停药后半年再怀孕，期间可改用避孕工具等等。

5、男女双方的职业均应注意，应无长期接受有害物质的历史。

如有接触影响生殖细胞的毒物应做必要的检查，必要时脱离，等恢复正常再怀孕，怀孕后应继续避免接触有毒物质，直至哺乳期后。

菠菜是孕前保健的优质食材

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。芥末拌菠菜是孕前的一款好食谱。

主料： 菠菜 500克

调料： 芥末油 5克 香油 10克 盐 3克

制作工艺

将菠菜洗择洗干净，切成1.5厘米长的段，放入开水锅内焯熟捞出，入凉开水过凉装盘，加入调料，拌匀即成。

工艺提示：此菜可与如意卷、蛋汤一起食用。

菜品口感：软嫩适口，芥香味美。