怎样缓解孕期水肿现象？ 5个汤品能帮助孕妈妈去水肿

怀孕期间。不少准妈妈被水肿困扰，虽然到一定时间水肿逐渐消失，但是严重影响了准妈妈的正常生活。那么怎样才可以预防水肿呢？出现水肿的情况怎样做可以缓解呢？下面教你如何不做“肿”妈妈。

如何不做“肿”妈妈 ：

肾脏是机体排水的枢纽，如果想要缓解孕期水肿，照顾好肾脏是关键。平时准妈们可以多吃一些保肾护肾而且具有利尿效果的食物，比如说香芹、柑橘、大蒜等等，提高体液循环的效率。同时，吃多一些含有维生素C、 E和植物油的食物也能改善浮肿现象，比如辣椒、西红柿、土豆等等。

与此同时，那些阻碍体液流动的食物要少吃，这类食物通常添加剂成分较多，制作方式太过精细，或者口味太重，就算不是因为浮肿的缘故，吃多了也会伤害到肚子里的宝宝。

怎样缓解水肿现象？

1、平躺并抬高下肢。

下肢尤其是脚部离心脏太遥远，静脉血回流的动力很小，把下肢抬高，依靠惯性的作用将脚部的血液送回心脏，浮肿也就自然而然会慢慢消失。

2、需要保持坐姿时将脚垫高一些。

如果准妈妈需要保持坐姿，或者找不到合适的地方平躺，那么最好找个可以翘脚的地方，把脚底稍稍垫高，这样腿部的血液流通会顺畅一些。

3、经常散步。

运动是促进血液循环的好方法，不过准妈妈们不能做剧烈运动，经常散散步还是比较好的。

4、游泳。

游泳是一项全身运动，能促进血液循环，如果准妈妈的身体状况良好，医生也表示没有问题，那么不妨尝试尝试游泳。

5、改变饮食习惯。

出现孕期浮肿的准妈妈要改善饮食习惯，不能吃太咸的东西，以免细胞脱水，影响体液分布。

6、做阶梯运动。

在一级台阶上反复做阶梯运动能够锻炼到腿部的肌肉，预防筋脉瘤。不过准妈妈在练习时一定要注意安全，两边最好有可以扶的东西或有人陪同，以免不小心失去重心后摔伤碰伤。

7、经常按摩。

按摩能够促进血液循环、消除浮肿，每天睡前，准爸爸可以坚持给妻子做按摩，消除疲劳，预防水肿，准妈妈的睡眠质量也会有所提高

5个汤品能帮助孕妈妈去水肿

1。冬瓜有利尿消肿的作用。云腿冬瓜汤：火腿先煮熟取出，晾凉再切片。冬瓜削去皮，切除瓜瓤少许后，切块。锅中放火腿及鸡汤中，再加三杯水，先煮10分钟，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟软时，熄火盛出，加少许胡椒粉即成。

2。鲫鱼煲赤小豆：鲫鱼500克、赤小豆120克、陈皮6克。加水适量，煲烂，用食盐调味。每日或隔日服用1次。

3。西瓜富含果糖、维生素c等，具有清热解毒、利尿消肿的作用。多食西瓜或其汁，可减轻浮肿。

4、红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平时的饮食中注意食用。

5、喝温度适中（三十七八摄氏度）的水也可以减轻水肿的症状。