孕期调理身体要因人而异 孕期也要注重心理调节

对于准爸爸准妈妈们来说，为了优生优育考虑，怀孕前将身体调理到最佳状态非常重要。那么，怎样调理身体对生一个健康聪明的宝宝有帮助呢？下面介绍孕前调理方法。

最佳的调理时期是怀孕前的半年到一年。

中医普遍认为，提前半年到一年开始调理身体然后再要宝宝比较好，不仅是为了宝宝，妈妈的身体也需要一个“大休”的时期。

中医里有“五行”一说，五脏六腑各占一个属性，相生相克，互相关联，因此中医医师一般会从全身性的调理入手，调理气血，达到五行内的相互平衡，而不是单单医治某个有问题的器官。不过，就怀孕而言，肝、肾、脾的作用相对而言更大一些，因此在全面调理的过程中，这三者是比较关键的。

小宝宝在妈妈肚子里时，营养来源都依靠妈妈，也就是说妈妈的身体状况关乎着大小两人的健康。例如，如果准妈妈的肠胃功能不太好，无法很好吸收钙、磷等矿物质和叶酸、维生素这些孕期必需品，胎儿很有可能会营养不良，生长发育会受到很大影响，再如若准妈妈在怀孕后经常便秘，内分泌系统可能会出现紊乱的状况，还容易长痔疮，自然分娩的时候会比较痛苦。

调理身体要因人而异

每个人的体质是不同的，调理起来不能一碗水端平，必须要对症下药，才能达到比较好的疗效。以下是集中典型体质的调理方式供大家参考：

1、气虚体质。

“气虚”的人一般是脾脏不好，偏瘦，讲起话来气若游丝，容易疲倦、容易忘事，常常提不起食欲，总的来说给人感觉比较“虚弱”。

食补方法：饮食原则应以均衡、多样为原则，避免辛辣生冷和高热量的食物。推荐食材有：小米、胡萝卜、山药、大枣、莲子等等，油炸食品等高热量高脂肪的东西也要少吃。

日常调理：首先要保证充足的睡眠，养成健康的作息习惯，不熬夜不贪睡，多做运动，条件许可的话可以进行适当的午睡。

2、血虚体质。

“血虚”的人会出现贫血的症状，经常感到眩晕，月经也比较少，嘴唇、面色、指甲等地方都会出现发白的情况，急需“养血”。

食补方法：多吃一点容易消化且比较补血的食物，比如黑木耳、红枣、甲鱼、动物内脏等等，要少吃一点甜食。

生活调理：首先是要戒烟戒酒，戒掉吃辛辣刺激食物的习惯，以免伤及脾胃，还有就是每天保持愉悦的心情，尽量避免太大的情绪波动，注意排解焦虑不安。

3、阴虚体质。

阴阳互相调和才是人体最好的状态，阴虚的人阳气就比较旺，体内的火气不容易被压制住，常常会有口干舌燥、夜里盗汗、潮热等症状。

食补方法：饮食应以清淡为原则，忌大补，忌辛辣生冷，更不能吸烟饮酒。推荐的食材有：芝麻、蜂蜜、银耳、枸杞等等。

生活调理：除了规律生活规律饮食之外调节情绪之外，控制性生活的频率也是调理的关键。不加节制的性生活会进一步加重阴气的外泄。

4、阳虚体质。

与“阴虚”相对的就是“阳虚”了，阳虚的人阴气重，常常会出现四肢冰凉，腰膝酸软，痛经等症状，需要好好祛一祛湿气。

食补方法：阳虚的人需要多吃一点“壮阳”的食物，羊肉是个不错的选择，韭菜、生姜、鸡肉等等也非常的好。同时，生冷的食物一律不能进口，比如香蕉、西瓜、西红柿等等。

生活调理：阳刚之气来自运动，因此，体育锻炼是生活调理的重头戏，尤其是在春夏交替之际。在户外晒一晒日光浴还够能补钙，呼吸呼吸新鲜空气，是很好的选择。

真实的情况是，以上这四种体质往往不是独立存在的，经常会和别的体质并存在某一个人的体内，因此权威全面的检查非常的关键，根据检查的结果，医生可以为求医者“量体裁衣”，制定出最最适合的治疗方案。父母的体质将遗传给孩子，所以也希望所有备孕期的男女都不要忽视调理身体。

孕期也要注重心理调节

消除对怀孕和分娩的恐惧心理也是非常重要的，这将大大影响孕妇生活甚至宝宝健康。

1、恐惧：怀孕会使身材和容貌发生变化

事实证明，只要产前、产后坚持认真锻炼的年轻女性，体形很容易恢复原状的，有些女性怀孕后的容貌反而比以前更加姣好。

2、恐惧：害怕分娩生产时的疼痛

分娩时的疼痛只是暂时的，只要与医生密切配合，就会减轻痛苦，顺利分娩。

3、恐惧：担心自己没能力带好孩子

谁也无法做到成为一个完美的母亲，而从孩子的立场来看，那种能够与孩子一起成长的母亲才是好母亲。通过浏览杂志书籍可以补充养育知识，另外，你可以登陆一些比较火热的专业亲子网站。