宝宝缺钙怎么补？专家：先调养好脾胃

钙，有助于孩子身体骨骼肌肉以及大脑神经的发育，大量缺钙的孩子会出现各种各样的问题。具体表现为枕后脱发或头发稀少、头发生长缓慢、腹胀如鼓、腹痛、厌食，“X”型腿、“O”型腿，漏斗胸、鸡胸、赫氏沟、龋齿、睡眠不安、多汗、盗汗、易发噩梦等。

孩子缺钙，着急的父母惊慌失措，随大流跟着广告选择补钙制剂，但是盲目补钙可能会出现过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等错误做法，最终反倒影响宝宝胃口。

那么，该如何正确地给孩子补钙呢？固生堂专家、广东省中医院治未病中心主任医师、膏方专家成永明教授指出，儿童补钙包括三个方面内容：

在医生指导下，药物补钙

常见的补钙药有壮骨颗粒、葡萄糖钙片、鱼骨粉等，家长需在专业医生的指导下给孩子使用这些药物。成永明教授提醒，使用补钙药物的同时，不要忘记了补充维生素D。

钙质需要维生素D，才能被小肠吸收，经由血液运送到孩子的骨骼肌肉、大脑神经。所以，可同时服用鱼肝油丸辅助补钙（鱼肝油主要补充维生素D和维生素A，以促进生长，塑造良好的骨、齿，并预防软骨病。）。

最佳调养方法：晒太阳

注意在对孩子进行药物补钙同时，让孩子多晒太阳，有助于增强效果。

成永明教授表示，好多孩子都是因为缺乏晒太阳而缺钙。

“现在孩子白天在幼儿园或学校里，绝大多数的时间都关在教室里，部分学校户外用地缺乏，即使来到外面的操场上，城市高楼林立，能有几丝阳光惠及到咱们的孩子呢？我认为晒太阳对现代人来讲，简直就是一种奢侈的享受。”成教授谈到，类似在温和的阳光下踩自行车，或坐在有阳光的院子里发呆，都是一种通过“晒太阳”而进行的养生。

成永明教授常告诉家长，缺钙的孩子最佳的健康调养方法就是晒太阳。他戏称：“等你们把孩子晒成‘奥巴马’，就不用担心他们缺钙了。”

食疗补钙，多吃鱼虾、喝牛奶

儿童时，随着骨骼的生长，需钙量也相应要增加。一般1～10岁的孩子，每人每日需要1克的钙；10～15岁需要1.2～1.5克。据统计，男孩在15～16岁，女孩在13～15岁时体内钙的增加数量最高。

大量的研究工作表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质丢失的速度。补钙最简单的就是多吃含钙质较丰富的食物，比如鱼虾、猪脆骨、鸡蛋、牛奶等。其中，奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。

同时，豆类和种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣、葡萄干、松籽、葵花籽、开心果等都是很好的补钙食物。豆类是我国的传统食品，含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。

脾胃调养不好，吃什么都没用

需要注意的是，有的家长给孩子吃了很多补品或补药。结果孩子还是体弱多病，反复呼吸道感染，经常感冒发热、鼻炎、烂牙、盗汗、消瘦，家长们为此非常烦恼。

成永明教授表示，如果脾胃的健康调养工作做不到位，肠道对营养物质（包括钙离子）的吸收就很少，那么，即使赶头牛到孩子的肚子里，也同样会被当做便便排出，孩子还是胖不起来。这就是儿童健康调养工作的重要性。

儿童健康调养包括“心、肝、脾、肺、肾”五脏的调养，人体“阴阳、气血、寒热、虚实”八纲的调养，人体保健特区的调养等。

以儿童补钙来说，首先要把脾胃调理好，可用太子参、虫草花等调理。

专家介绍

成永明 广东省中医院中医科 主任医师

简介：广东省中医院著名专家，膏方专家，中医科主任医师、教授，以中药治病，蜂疗保健，膏方调理， 贴敷扶正，灸疗养生等特长闻名于岭南地区。

擅长：儿童为主，兼顾成人，以中医、中西医结合、蜂疗等特色疗法预防和治疗体虚易感冒、经常发热咽喉发炎、反复咳嗽气管炎哮喘、鼻炎流鼻涕、贫血、消化吸收不良、多动症、腹痛、遗尿、失眠头痛、颈椎病、肩周炎、骨质增生、腰腿足痛、肿瘤、妇科乳腺增生、月经不调等奇难杂症。

出诊信息：

周五夜诊

（19：00~21：00）

（广州中医药大学固生堂国医馆）

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238