宝宝视力发育的时候注意三点 吃什么食物好

现在，由于学习课业的加重，手机电脑在儿童当中的普及，越来越多的孩子视力减退，在小学的校园里随处可见戴眼镜的小朋友们，宝宝的眼睛正处于发育阶段，像身体发育一样需要丰富的营养。宝宝视力发育的时候要注意什么？

注意事项一：强光刺激

宝宝肉嘟嘟水嫩嫩的脸蛋和圆滚滚的身体总是“萌”倒了一片人，看看到他们的人都忍不住要上去轻掐一把，让做爸妈的大感自豪。为了纪念宝宝的成长历程，很多家长就喜欢带着宝宝去拍艺术照或写真。或者在晚上睡觉时因为担心宝宝怕黑也常常给宝宝开着灯睡觉，以及在夏季外出的时候，也没有让宝宝带防晒眼睛的习惯。

其实这些做法对宝宝眼睛的视力发育是非常有害的，首先，拍摄写真、艺术照需要用到闪光灯以及摄影用灯，这些高强度的光线对宝宝的视力伤害极大，影响宝宝的视力发育。其次，研究表明，开着灯睡觉，容易造成宝宝眼睛疲劳，增加患上近视眼的可能性。对此，爸妈不要带着宝宝去拍摄艺术照要适量，偶尔一次即可，最好和摄影师商量好灯光的问题，不要直射宝宝的眼睛，尽量不用闪光灯，在阳光强烈的夏季外出时，要给宝宝戴个具有防晒功能的太阳眼镜，减少刺激。另外，让宝宝养成在黑暗中睡眠的好习惯，这也有利于提高宝宝的睡眠质量，同时，最好在宝宝床边准备亮度较低的小台灯，让宝宝半夜醒来的时候主动适应了之后再将亮灯打开。如何保护宝宝视力 护理宝宝视力发育的五个注意事项

注意事项二：睡觉遮盖眼睛

为了避免强光干扰睡眠，很多人喜欢戴上眼罩帮助入睡，有些妈妈为了宝宝的视力发育，也喜欢将宝宝的眼睛遮住，例如在外出时经常用毛巾遮盖住宝宝的眼睛甚至长达好几天。

其实这种做法反而弄巧成拙，宝宝在婴儿时期是处于视觉发育最敏感的时期，通过外界不同的光线刺激促进视觉的发育和构建，如果这个时期经常将宝宝的眼睛遮挡住，很有可能会造成永久性的视力异常。对此，担心夏天阳光太强会对宝宝刺激太大的妈妈们，可以选择将婴儿车内的遮阳棚打开，或者用纱巾临时遮盖一下 ，避免强光直接的刺激。如何保护宝宝视力 护理宝宝视力发育的五个注意事项

注意事项三：每天看电视、电脑、iPad超过1小时

如今科技的发展，电视、电脑、iPad等各种电子产品日益充斥着我们的生活，而宝宝学习的能力是非常高的，对于各种电子产品的如何玩、如何操作甚至比大人还要厉害，爸爸妈妈又忙于工作没有过多的时间干涉，长此以往，宝宝的视力就会严重受损了。

电视、电脑、iPad等电子产品画面闪动比较迅速，长时间观看容易产生视觉疲劳，尤其是3岁以内的宝宝，他们的视力发育还未成熟，很容易造成近视、闪光等视力问题。因此，建议爸妈不要让2岁以内的宝宝接触电子产品，2-6岁以后宝宝每天看电视、电脑、iPad等不要超过40分钟，看电视时应该离电视画面对角6-8倍距离。

宝宝在视力发育的时候需要注意的事项有很多，吃一些食物有助于孩子视力的发育。那么，吃什么食物比较好？

各种维生素对宝宝的视力发育影响不同。当维生素A缺乏时，会引起夜盲，还可能导致视神经损害，严重缺乏时会引起泪腺萎缩，泪液分泌减少，发生眼睛干燥、角膜水肿、混浊（即小儿角膜软化症），乃至角膜穿孔失明。维生素B1在醣代谢中起着重要作用，一切神经组织都要消耗糖，视神经组织也是一样，当体内维生素B1缺乏或不足时，醣代谢中间产物丙酮酸等的氧化不能正常进行，这将引起一系列机能障碍，从而发生视神经炎。维生素B2缺乏时，可引起组织呼吸减弱及代谢强度减退，从而发生结膜炎、角膜炎，甚至还可引起白内障。维生素C缺乏也能引起白内障。

胡萝卜素可在体内转变成维生素A，含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜，以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。维生素B2、B6的天然食物来源是动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜等。至于维生素C，则从各种新鲜的蔬菜、水果中获得。

近视眼的预防需要从婴幼儿抓起。据美国科学家莱恩博士研究，近视眼的发生与身体里缺少一种铬与钙的微量元素有关。如果宝宝吃大量的糖和高碳水化合物的食物，会使身体里微量元素铬的储存量减少，吃了过多的烧煮太过的蛋白质类食物，会使身体里钙的代谢发生异常，造成缺钙。所以要预防近视，除了注意用眼卫生外，还要培养宝宝合理的饮食习惯，讲究营养卫生，少吃糖果和含糖高的食物，少吃白米、白面，多吃糙米粗面，少吃猪油，限制高蛋白动物脂肪和精制糖的食品的摄入，减少身体里铬的排出。同时，消除宝宝偏食的不良饮食习惯，多吃动物肝、蛋类、牛奶、虾皮、豆类、瘦肉、磨茹等。

1、富含维生素A的食物

维生素A可以避免宝宝眼球疲劳干涩，且有助于提高夜间视力（维生素A是合成人眼夜间感光物质——视紫的重要原料）。家长可以给宝宝多食用一些动物肝脏、牛奶等食物来补充维生素A。另外，一些黄绿色蔬菜或水果，如胡萝卜、南瓜、芒果、红薯等，维生素A含量也很丰富。

2、富含维生素B族的食物

维生素B族，可以维持视神经的健康，但往往被人们所忽视。由于人们日常主食过于精细，且烹饪方法容易破坏维生素B族，，使得维生素B族的摄入量普遍不高。经常食用豆类、小麦、糙米、绿色蔬菜、瘦肉，可以为人体补充失去的维生素B族。

3、富含维生素C的食物

维生素C有一大特点，可以保持眼球水晶体的活力，减少日光中的紫外线对视网膜的损伤。它还能促进合成胶原蛋白，增强眼球内的毛细血管的韧性。大多数蔬菜水果均不同程度地含有维生素C，均可食用。

4、含有DHA的食物

DHA，即二十二碳六烯酸。这种物质既可以促进宝宝智力发育，还有助于改善宝宝的视力。这是一种人自身不能合成的脂肪酸，可刺激视网膜感光细胞，提升感光细胞的敏感度，从而提升视力。海藻类（海带、紫菜等）和深海鱼类（如鲑鱼、鲔鱼等），均含有较为丰富DHA，可供家长选用。