肥胖或致儿童免疫功能降低 儿童肥胖不可忽视的危害

宝宝太胖会影响到宝宝身心的健康，营养过剩是导致宝宝肥胖的一个重要的因素，想要宝宝更健康一些，那么我们就要控制好宝宝的饮食。控制饮食，家长优惠担心营养不良，那么怎么控制饮食又不会影响到宝宝的健康发育呢？

1、尽可能吃爸妈做的

如今，为节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能改善其健康状况。

2、烹调口味尽量清淡

食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。

3、吃饭要定时、定量

一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于孩子的睡眠。

4、每餐必有汤或粥

先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。

5、放慢进食速度

细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以用游戏的方式，如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

6、减少脂肪类食物摄入量

有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起，这种观念是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分，可以供给大脑发育的需要，每餐的主食只要不超标就可以。控制宝宝体重最好从减少脂肪类食物的摄入量入手，不仅要要少吃肥肉，瘦猪肉也要适可而止。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物，瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。

7、替换零食种类

对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

除了注意宝宝瘦身的注意事项之外，孩子过于肥胖导致的危害也要了解。那么，宝宝过胖的危害有哪些？

肥胖容易让儿童血脂高

肥胖儿童的血脂明显高于正常儿童，血脂紊乱往往是产生动脉粥样硬化的高危因素。

肥胖让儿童易患呼吸道疾病

儿童太过肥胖，就会使得胸壁脂肪堆积，从而会压迫胸廓，使得扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，进而使得呼吸道抵抗力下降，容易使儿童患上呼吸道疾病。

肥胖容易诱发儿童患脂肪肝

儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，重度肥胖使得儿童脂肪肝发病率高达80%，其中儿童高血压、高血脂是发生脂肪肝的危险信号。

肥胖容易让儿童患消化系统疾病

肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童的4%。

肥胖会使儿童的免疫功能降低

儿童太过肥胖，免疫功能会不断降低，尤其是细胞活性会明显降低，因而很容易患上感染性疾病。

肥胖宝宝常存在性发育异常

男孩可致性发育提前，女孩垂体有脂肪沉积，可使其体内性激素分泌紊乱，而致月经失调，从而诱发乳腺癌、子宫癌等疾病。

肥胖可使宝宝周身性的脂肪分布过多，导致全身各种代谢障碍

肥胖发生的年龄越小，肥胖病史越长，这种代谢障碍就越严重，成年后患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的危险性就越大。

肥胖宝宝和肥胖的成年人一样，同样有怕热、嗜睡、嘴馋、爱吃零食、不爱活动等习惯

他们的动作笨拙，反应迟钝，因而在集体活动中常是小伙伴们取笑、逗乐甚至是讥讽的对象。所以说，肥胖对宝宝身心的健康发展都不利。