备孕必知：孕前摄取锌元素易受孕

缺锌是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一，锌对人体的生理作用是相当重要的。

近几年来发现，锌还具有影响垂体促性腺激素分泌，增进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌不但可使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，而且可致女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数减少，甚至无精子。因而，缺锌也是引起男性不育和女性不孕的重要原因之一。

首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会引起味觉及食欲下降，减少营养物质的摄取，影响生长发育。

植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，其它如羊排、熏鲟鱼、子鸡等也含有较丰富的锌。实践 证明，常常多吃些含锌丰富的食物，不但会使矮个子长高，瘦者体重增加，而且可通过性激素分泌的增加，增进第二性征的发育，使精子数量增多或促进排卵，从而 增加受孕机会。总的来说，人体所需的金属元素是通过饮食来获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同。因而，饮食应多种多样，不要偏食，以保证人体必须的各种金属元素的摄取，而锌普遍存在于食物中，只需不偏食，人体一般不会缺锌。

血锌水平会影响到孕妇子宫的收缩

怀孕后也要注意及时补锌

怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加，如不能摄取足够的锌，可引起胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力。因而，应该注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。

女性妊娠后，为防止畸形儿的产生，做到优生优育，应留意早期补锌。为此，在饮食上应多食用含锌丰富的食品，如：奶类、蛤蜊、蚌、瘦肉、鱼类、动物内脏、大豆及其制品、牡蛎、坚果类和花生等；必要时在专科医师的指导下酌情药补。此外，孕早期也应积极防治妊娠反应，防止偏、厌食，增加饮食量，以防摄锌不足，丢锌过多。