提高母乳质量四吃法

1、 每天早晨要喝些新鲜的纯果汁，这样可以补充你体内的维生素。

2、 要多吃些谷类食物、水果等小零食，从而不断补充你的热量。

3、 只要感到饿，就要吃点东西，哪怕是一天中你要吃10餐。

4、 多吃鸡蛋、葵花籽、和鱼，这些食物对宝宝的大脑和免疫力的提高置关重要。

总之，新妈妈们要知道这一点，宝宝们的营养是从你那里获得的，你所摄入的是两个人的营养所需。