预防月子病痛产后调养及禁忌

一、月子病症状表现

1、肌肉酸痛怕冷

主要症状有全身肌肉关节麻木、疼痛、酸胀、怕风、怕冷、不耐劳累、屈伸不利；严重者每当感受凉风之时就有凉风钻到骨头里的感觉。

2、身体疲劳头晕

其他表现型尚有身体困乏、心烦急躁，失眠多梦等；产后妈妈月子没做好调理，容易会有月子病。

二、引起月子病病因

1、产后调养不慎

由于分娩用力、出汗和产伤失血过多，使阴血骤虚，产后调养不慎，以致亡津失血，阳气浮散。

2、瘀血内阻不畅

产后元气亏虚，气血无力，气滞血虚；或产后百脉空虚，易感外邪，寒邪乘虚入体，血为寒凝，以导致恶露不畅，留而成瘀。

3、气郁血滞导致

因产前即有气郁血滞，以致瘀血内阻；或因产后馀血浊液生瘀滞，或胞衣残留或感染邪毒，均可导致瘀血内阻，败血为患。

4、产后身体虚弱

产后气血俱伤，元气受损，正气减弱，即所谓产后百脉空虚，因身体虚弱，稍有感触，或产时、产后调理不慎，均可导致脏腑功能失常，变生百病。

三、产后月子调养措施

1、室内温度适宜

室内温度要适宜。（一般18-20℃）窗户要常开，以使室内空气新鲜，但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄。

2、饮食富于营养

能提供足够热量为原则，不可过饱过饥，饮食上多吃富含维生素c、d和b族维生素食物，增加素食在饮食中比例，避免骨质疏松引起腰痛并吃清淡易消化食物。

3、逐渐增加活动

如果素来身体强健，疲劳已经消除，产后24小时就可起床。至于起床以后的活动量应当慢慢增加，起床之前要先坐起片刻，不觉头昏才可下床。

4、保持良好心情

不怒、不燥、心胸开阔、少思少想，注意手、足部保暖，避免凉水刺激；避免过度劳累，可多做俯卧、胸膝卧位，帮助子宫保持前倾位。

5、注意清洁卫生

保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。