不想做胖妈妈可以这样备孕

很多都市年轻女性在要宝宝之前都会考虑一个问题是，如果在备孕期间营养过丰富的话，会不会影响自己的身材比例呢？下面就让专家给大家介绍一下，备孕期间如何调理才能保持身材，又做好孕育宝宝的准备。

1。合理改善自己的饮食习惯

如果以前不喜欢吃早餐或是每日三餐只是凑合吃的女性，建议从现在开始就合理地改善一下自己的饮食习惯吧。一天三餐一定不能少，而且要合理地搭配自己的饮食，保证每顿饭的营养都能跟得上，而且专家指出，合理的饮食不仅不会让自己的体重增加，同时还能帮助女性维持完美的身材，最重要的是，还能使女性的气色看起来非常健康，所以建议还没有养成合理饮食习惯的朋友，从现在开始就规划自己的饮食吧。多吃一些谷类、蛋白质、新鲜瓜果蔬菜等。

2。要有适当的运动

运动对于一个怕胖又想要个宝宝的女性来说，是再合适不过的一个选择了，运动不仅可以帮助女性保持原有的身材，同时还能调节人体的各项机能的正常运转，使人时时刻刻处于一种活力的状态，这对以后女性受孕是非常有帮助的。

3。补充维生素

一般健康的人基本上都是可以通过平时的食物摄取中来汲取各种营养物质的，但是有一种维生素是每个女性是必须要吃的，那就是叶酸，叶酸，大家都知道，是一种能够预防胎儿畸形的营养物质，育龄女性应从孕前3个月开始就每日补充。

4。停止酗酒、吸烟和摄入毒品

很多女生说，抽烟喝酒或是吸食毒品可以减肥，但是大家要知道这种打乱自己身体机能正常运转的减肥方式，将对身体产生严重的影响，对于喜欢饮酒吸烟的女性来说，这个时候即使再不情愿，也要戒掉了，因为烟酒和尼古丁会对胎儿的生长发育产生很严重的影响。