怀孕须知：孕妇与胎儿的生命营养

妈妈怀孕时的健康会影响到宝宝的健康，所以妈妈吃的食物很重要，除了要饮食均衡之外，生冷、刺激的食物要避免，咖啡因和酒精最好不要碰，还要避免怀孕体重增加太多，才不会造成日后胎儿的健康有问题。

一、关于孕妇和胎儿的生命营养

1、肥胖影响胎儿

如果妈妈是肥胖的，宝宝未来肥胖的机率也很大。孕妇在怀孕开始时的BMI值可以用来当作预测宝宝肥胖的证据。怀孕期间超重也很容易有妊娠糖尿病。

2、体重增加过多

根据研究，如果妈妈在怀孕期间增加过多的体重，那宝宝在出生时容易会有很高的体脂肪，而且大约有50%的妇女会超标。

妈妈的健康会影响宝宝的成长发育。

3、增重时间过久

增加体重的时间如果太久，也会影响到孩子以后生活的健康。研究发现，在怀孕前半段就变重很多的孕妇，宝宝的体脂肪会比怀孕后段才变重的孕妇高。

4、妊娠有糖尿病

根据很多证据显示，如果妈妈有妊娠糖尿病的话，很容易影响18岁以下的男生后代BMI值太高，也就是容易肥胖。

5、压力也会影响

如果妈妈在怀孕期间发生了丧亲之类的大事件，宝宝在早期的成人生活有很高的机率过重。芬兰研究表示，受孕前六个月如果经历丧亲事件，一样也会影响。

6、出生体重高低

出生时的体重过高过低都会关联到心脏病、中风、二型糖尿病的疾病风险。根据美国研究，低出生体重的增加了高血压的风险，高出生体重的则增加肥胖风险。

7、影响饮食偏好

儿童的饮食偏好会被妈妈怀孕期间的饮食影响。研究人员发现，产妇在怀孕期间的饮食和儿童后来摄取的营养相同，尤其是蛋白质和脂肪。

8、影响免疫系统

早期生活的营养也会影响免疫系统的发展，以及过敏性疾病的风险。虽然很多免疫系统的疾病是遗传的，但遗传因素却不完全能解释免疫系统的疾病。

9、环境影响发育

环境因素已经被证实会影响免疫的发育和功能，包括了母亲的营养、微生物负担，以及污染物，像是香菸烟雾的污染。

10、妈妈的过敏史

妈妈有过敏史的，孩子可能也会有过敏体质，而且通常妈妈的过敏体质影响会比爸爸的过敏体质影响来的强烈。

二、怀孕期间应避免的食物

1、生冷以及加工

孕妇应避免吃生冷以及没煮熟的食物，像是生鱼片，这类食物很容易有细菌孳生，或是不新鲜的问题。加工食物也应避免，因为大多含有过多的盐和糖。

2、刺激性的食物

怀孕期间最好避免食用刺激性的食物，因为容易刺激胃黏膜，引发胃灼热，造成肠胃的不舒服。另外油炸、油腻的食物也要避免。

3、要避免咖啡因

咖啡因会影响胎儿的成长，导致流产、婴儿过轻，还有婴儿畸形的风险，所以怀孕期间要尽量避免咖啡因的饮料。

4、尽量避免饮酒

酒精会造成胎儿日后智力不足、生长迟缓、出生体重过轻、心脏和脑部的畸形，所以怀孕时最好避免饮酒，连含酒精的食物都要避免。