坐月子能不能吃水果蔬菜?

坐月子能不能吃水果蔬菜?

坐月子误区：蔬果水气大，月子期间应忌食。

不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。

蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。

正确的做法：

从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。

蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。