备孕妈妈如何调理孕前饮食

备孕妈妈的有一个健康的身体是怀孕的必备条件，孕妈妈健康的身体才能孕育健康的宝宝， 在每位女性怀孕前，大家知道，需要从自己的日常生活开始调理，生活习惯的改变能让自己的身体更健康，日常的饮食调理可以为以后孕期打好身体的基础，不过，备孕期的饮食调理有些小细节需要大家格外的注意些，比如饮食的时间和饮食的方法等等，大家可别小看了这些细节，一定要引起重视。

孕前饮食调理的时间

准备怀孕的夫妻要提前3个月到1年对饮食进行健康调整。对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

孕前饮食调理的方法

要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。

要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。

多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。