什么方法才能够减轻孕妇的早孕反应呢?
在妊娠早期(停经六周左右),孕妇体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多,胃酸分泌减少及胃排空时间延长,导致头晕,乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻,恶心、晨起呕吐等一系列反应,统称为早孕反应,这些症状一般不需特殊处理,妊娠12周后随着体内HCG水平的下降,症状多自然消失,食欲恢复正常。
许多孕妇发现下面的方法可以减轻早孕反应的不适:
1、尽量避开刺激物
经过若干天的恶心,你就可以知道引发呕吐恶心的刺激物。安排日常生活时,尽可能地避开这些已知的刺激物。
2、让每一天有个美好的开始
最好在每天晚上上床前,先吃点东西,这样第二天早晨起床时,肚子就不会空空如也。也可以在床边放一盘易消化又可口的饼干、小块水果,半夜醒来时,吃点东西。
告诉你一个小秘方:在脚落地之前,先在嘴里塞点东西。如果有必要,抱着你的食盒,吃它一上午。
尽量以一种轻松愉快的活动,像步行、冥想或阅读,开启一天的序幕,同时也让你的身体能度过你期望的美好一天。
3、吃得让胃舒服
比较好的进食方式是少食多餐,一天六次。整天都吃易于消化的营养食 物,可以让你的胃舒服些。
尽量避免吃难以消化的高脂肪或油炸类食物,如冰淇淋、薯条和炸鸡等。吃一些令人口渴的食物,如泡菜、薯条和苏打饼干,这样你就可以多喝点水,避免加重恶心的脱水。
(责任编辑:陈晓 )
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