孕早期注意事项之——孕吐

孕吐又叫“害喜”，是孕早期常见的症状，大多数的准妈妈都曾有过孕吐的现象。孕吐会让准妈咪情绪不好，食欲不振，非常难受。所以准妈咪要懂得怎样缓解孕吐。下面给大家介绍下缓解孕吐的小妙招，希望对准妈妈有所帮助。

一、孕吐的原因

1、激素分泌所致

激素是导致孕吐的罪魁祸首，大多数专家学者认为是孕妇体内激素的增加刺激了大脑，而引起呕吐。

2、是种保护行为

孕妇呕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。这种本能能够让孕妇提早察觉可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质，以确保这些东西不会进到孕妇体内。

3、传达一种资讯

孕妇呕吐是保护腹中胎儿的一种本能。孕妇害喜呕吐主要是发生在怀孕的前几个月。怀孕中后期，胎儿会通过胎动来引起母亲的注意；但是怀孕前期胎儿正处于初期发展阶段，完全没有能力抵抗外力，表达不适。

二、怎么缓解孕吐

1、少量多餐

少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。

2、避免高脂肪和刺激的食物。

避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。此外，也要避免刺激性的食物，比如咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。

3、保持空气流通

在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道，最大限度地减少油烟等不良味道，以免影响到宝宝。

4、避免空腹服用孕期维生素。

不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。

5、适量酸性饮料

有些孕妇唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。但要注意的是酸性喝太多会造成胃部伤害，应该适量适饮。

6、喝柠檬水

买来新鲜的柠檬一个，切成薄片，放在玻璃容器里，再放入冰箱保鲜，每天取一片泡在大约1500ml-2000ml的大杯中来喝。可以有效地帮助孕妈妈开胃缓解孕吐。如果觉得不够酸，可以多加一片。

此外，准妈妈也可以通过转移注意力来缓解孕吐，比如做些简单的手工，动动手，动动脑，忙碌起来就转移注意力，对缓解孕吐有一定的效果，同时也是很好的胎教哦。