准妈咪孕早期饮食指南

怀孕初期是整个怀孕阶段最为关键的一个时期，而怀孕初期的饮食尤为关键，这也关系到胎儿的正常发育和营养供给，那么，怀孕初期的饮食需要注意哪些事项呢？首先，饮食上一定要保证营养均衡，除此以外，还应该要考虑到准妈咪是否爱吃、是否吃得下，也非常关键。接下来，我们一起来看看怀孕初期饮食上的几大原则吧！

1、准妈咪要选择促进食欲的食物

有大多数的孕妇，在怀孕初期会有食欲下降、吃不下饭、胃口改变等等问题，可能本来爱吃酸的准妈咪突然就不爱吃酸了，这都是怀孕初期非常常见的问题。因此，在怀孕初期，无论酸、甜、苦、辣、咸还是淡，都必要要迎合准妈咪的胃口的喜好，多吃一些可以促进食欲的食物，只要是孕期可以食用的食物，都尽可能的补充足够的营养。

2、准妈咪要选择易消化的食物

怀孕初期，准妈咪宜选择容易消化的食物进食，例如像面条、面包、馒头、饼干、粥类等等，如果正处于呕吐阶段，多吃些容易消化的食物，还能够帮助准妈咪们缓解呕吐的症状。

3、少食多餐

怀孕初期，尤其是妊娠反应比较强烈的孕妈咪们，千万不要暴饮暴食，要少食多餐，多准备一些营养的小点心，尤其是容易消化的，再加上少食多餐的饮食原则，会有效帮助孕妈咪减轻呕吐症状，增加营养的进食。

4、叶酸不能少

孕前三个月，胎儿还没有完全成形，叶酸摄入量不足会给妊娠带来很多负面的影响，因此，孕妈咪每天需要补充足量的叶酸，避免胎儿畸形。孕前三个月，准妈咪们要吃叶酸片，同时要多吃菠菜、谷物的早餐等等，来令体内的叶酸含量充足。

5、睡前喝杯牛奶

怀孕初期，睡眠很是关键，因此，准妈咪在饮食上要注重睡前的调理，临睡前喝一杯牛奶，有效帮助促进睡眠，同时也能够为身体汲取更多的营养。