产妇月子进补饮食不宜太精细

不少人认为，产妇坐月子应该养尊处优，大补身子，因此，产妇每天的膳食主题都离不开鸡蛋、鱼汤以及各种营养品。

产妇在坐月子期间不应吃得太精细。因为食物做得太精细可能会造成营养丢失，而且，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。

此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。所以，孕妇应该这样补：

一、补血

猪肝富含铁质，适合在早上、中午食用。

鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，而且莲藕具有缓和神经紧张的作用。

二、补维生素

红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

三、补钙和蛋白

芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养

海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

四、其他

猪心有强化心脏的功能。

干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。