七大技巧改善婴儿脑发育

1、叶酸

怀孕期间，叶酸是最重要的饮食之一，也是婴儿大脑发育的关键。研究表明，孕妇每天在怀孕期间要得到400~800毫克的叶酸，但大多数孕妇都不能从食物中获得足够的叶酸，因此，每天服用产前维生素是必不可少的。

2、避免旗鱼

在怀孕期间，避免暴露在有毒的坏境之中，因为这会对发展中的大脑造成神经损伤。这也意味着要避免食用汞含量较高的鱼类，例如旗鱼或方头鱼。

3、用鱼油作料

w-3脂肪酸（尤其是DNA）能够支撑婴儿大脑的发育，孕妇在怀孕期间和哺乳期间每天要消耗200毫克的脂肪酸，虽然一些含有低汞高蛋白的鱼类是w-3脂肪酸的最好来源，但是孕妇还是有必要每天服用一些维生素，每天至少补充200毫克的DHA。

4、蛋白质

蛋白质是大脑发育所需的额外能量，通常情况，孕妇每天要消耗6到7盎司的蛋白质，而在孕前，孕妇体内的蛋白质要比孕后多三分之一，所以在怀孕期间，孕妇要额外增加蛋白质的补充量。

5、丢掉坏习惯

据研究，吸烟、酗酒和吸毒都会致使新生儿产生一些精神障碍，例如多动症和学习困难等。所以在怀孕期间，要戒掉几乎一切的坏习惯。

6、保持冷静

怀孕前三个月，要避免情绪激动，体温过高。据研究，核心体温达到102.5华氏度或更高，大脑可能会有损害缺陷的危险。

7、放松

怀孕期间保持心情愉悦和放松十分重要，孕妇没有必要为抗压水平低而担心，相反，如果抗压水平过高，这意味着你精神过于紧张，可能会对婴儿大脑的发育有长期的坏影响。孕期试着按摩或冥想，这将有助于减轻压力。