职业妇女怀孕期错误行为会影响胎儿健康

孕妇在怀孕期间已经够辛苦，如果还要上班，更是容易耗尽体力，疲惫不堪。因此，你更应该要好好照顾自己的健康，避免跳过早餐，或是随便进食，适时地起来走动一下，还要远离二手烟害，才能确保胎儿健康。

一、职业妇女应避免的错误行为

1、两餐距离太长

你有可能早上匆匆忙忙赶到办公室，为了完成你的工作，但是你不应该跳过你的早餐或餐点。你一天应该要吃3~5餐，以及有营养的点心，如水果、蔬菜、蛋制品。

2、不用心的进食

在工作中随便吃个汉堡或是比萨可能会增加你的体重，并且造成水分滞留。你应该要聪明的吃，并且保持身体的含水量，多喝水。

3、做事没有计画

有时候职业妇女会因为太过忙碌而错过很多工作的期限，或是产检的时间，这样很容易让你太过紧张和有压力，造成身体疲累。因此，最好列下你的工作清单，有计画的完成。

4、水分摄入不足

怀孕期间水分摄入不够会导致妊娠并发症，所以你每天应该要确保自己饮用足够的水，保持身体的含水量。

5、睡眠不够充足

如果你在怀孕期间无法获得足够的睡眠时间，很容易会影响你的体力来完成一整天的工作。因此为了确保胎儿的正常生长，每天晚上应该要睡10~11小时。

6、缺乏身体活动

你忙碌的工作可能让你没时间运动，但在工作场合走动可以防止你的血液凝块、静脉曲张和水肿。你不需要剧烈的运动，只需要简单的锻鍊或瑜珈即可。

7、暴露于二手菸

怀孕期间是严禁抽菸的，但是暴露在二手菸中也会导致流产、早产、低出生体重和婴儿死亡。因此，远离抽菸的人，才能避免妊娠并发症。

8、工作时没休息

很多女性习惯将工作做完早点离开，因此工作中很少暂停休息，但这样会造成巨大的压力，没有放松的空间。所以你应该要安排你的时间，适当的放松休息。

二、职业妇女如何在工作场合运动

1、不定时起来动

一直坐著会加剧你的水肿和静脉曲张，因此你应该要不定时的起来走动一下。你可以上厕所、倒杯水，或是到别的部门送送文件，舒缓一下筋骨。

2、中餐后散个步

你可以在中午用完餐之后，进行一个短程的散步。除了可以帮助消化之外，也可以帮助你活络筋骨，促进血液流动。

3、下班后多步行

如果你早上总是很匆忙的赶到公司，那么下班后就可以优闲的步行一下。像是多走几步路去搭乘捷运或公车，或是弯去附近的商店买个小东西。