古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
孕早期由于胚胎刚刚种植到宫腔中,胎盘尚未完全形成,所以胎宝宝和准妈妈的连接还不稳定,这时候比较容易发生流产,因此这个阶段的准妈妈应该注意休息,避免剧烈的运动,但并不是说这个阶段的准妈妈就不能动了。孕早期适合什么样的运动,运动量控制在多大范围内呢?
孕早期多做“慢”运动——有氧运动
—般来说,孕早期的准妈妈要多做氧运动。游泳对准妈妈来说是相当好的有氧运动。根据身体而定,如果是怀孕前就一直坚持的人,怀孕期间身体状况良好,那么从孕早期到后期都可以继续进行最重要的是,游泳让全身肌肉都参加了活动,并促进血液循环,能让胎宝宝更好地发育。同时,孕期经常游泳还可以改善情绪,减轻妊娠反应,对胎宝宝的神经系统发育有很好的影响。
慢”运动一有氧运动每天一两项
除了游泳,像快步走、慢跑、爬楼梯等一些节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。等一些节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。孕早期的准妈妈在不疲劳的前提下也可以做一些日常家务,如做饭、扫地等。适当的体力劳动要掌握在不累、不搬重东西、振动较小、不压迫腹部的范围内。这样不仅锻炼了身体,还可以调节您的孕期生活。
(责任编辑:陈晓 )
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