坐月子，你需要知道的这些事

传统上人们往往将产后一个月称为“坐月子”，但事实上产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小。

所以，科学坐月子其实需要42天。这42天具体需要做什么？

产后24小时：

1、及时排尿

A、顺产产妇要在产后4-6小时进行第一次排尿；如果出现排尿困难，可让家人按摩或热敷耻骨上的膀胱位置；

B、剖腹产则要在去除导尿管之后，尽快尝试下地自行排尿；

2、起床活动

A、自然分娩的产妇6-12个小时就能起床做轻微活动；

B、但要避免长时间站立，以防子宫脱落；

3、剖腹产产妇注意事项

A、不要长时间平躺，最好让身体和床呈现20-30度角；

B、术后24小时内应联系翻身坐起，并下床活动；

C、术后6小时禁食，不要吃太饱也不要吃鱼类食品；

D、及时排便，避免大笑撕裂伤口；E、采取侧卧姿势喂奶，以免坐姿挤压到刀口；

月子日常护理：

1、会阴清洁

A、每4小时更换一次卫生巾，每日换内裤；

B、每次如厕之后清理会阴部：用煮沸的开水冷却至40度左右，倒入冲洗器内，采用坐姿，由前往后冲洗。冲洗完毕后用卫生纸从前往后轻拍会阴伤口，吸干水分之后换上干净的卫生巾；

2、睡姿 会阴侧切的产妇要注意观察刀口，同时在术后几天采取侧切对侧的卧位姿势为佳；

3、刷牙 刷牙时要注意用温开水并采取竖刷法，餐后可用温水或漱口水漱口；

4、洗澡/洗头

A、顺产产后24内就可以洗头、洗澡；如果接受不了，在产后3天以内洗澡洗头都是完全可以的；

B、剖腹产术后，如果在第二天能自己下床，那洗脸、洗头也是可以的；至于洗澡要看我们用的伤口的缝合材料，一般来说剖腹产术后七天也是可以洗澡的；

5、会阴伤口护理

A、会阴侧切的伤口一般会在4-5天后拆线，拆线以后多吃蔬菜，避免做下蹲的动作；

B、坐的时候中心侧向伤口对侧，以免挤压到伤口，也不要过度地开展大腿，以免扯到伤口。

产后饮食护理

1、分娩后数小时内应吃流质或半流质食物 可以适当的喝点红糖水（可咨询医生）暖宫和排恶露；

2、产后第一餐可喝蔬菜汤 产后当天（剖腹产次日）即喝的话有极佳的发奶作用；

3、产后三天内可喝清淡食物 比如：鱼粥、小米粥、大米粥、挂面、蛋汤，三天后再进补滋补食物；

4、月子里的食物减少调味品的摄入 少盐少油，忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等，否则宝宝容易过敏；

5、正确的进餐顺序 汤—青菜—饭—肉，半小时后进食水果；

6、不要吃冰箱里直接拿出来的食物 最好不要吃苦瓜、芹菜、白菜、冬瓜、空心菜、西瓜、香蕉、梨子等寒凉水果，有碍子宫机能的恢复。

产后开奶&喂奶

1、最好采用仰卧睡姿 同时为了避免长时间涨奶，最好及时排空乳房，以免患乳腺炎；

2、每天抱着宝宝吸奶刺激乳腺，平时多喝汤水；

3、哺乳期一定忌食用韭菜、麦芽和巧克力等回奶的食物；

4、月子里也要多食用水果和蔬菜

量可以逐渐增多，不要吃过凉的水果。