对抗早孕反应，准妈妈这样吃

对抗早孕反应，准妈妈这样吃

早孕反应是一种正常现象，一般情况下不需要特殊处理，如果反应比较大，准妈妈可以试试下面介绍的饮食方法，也许会有帮助。

1、 少吃刺激性食品

一般在早晨起床时，是准妈妈最容易感到恶心的时候。可以试着在床头放一点饼干、面包干或块糖，在醒来后随手拿来吃一吃，通常会有不错的效果。

对抗早孕反应，准妈妈应该怎样吃

2、 饮食遵照少量多餐的原则

准妈妈不要一次大量进食，这样更容易引起恶心、呕吐的反应。争取做到大约每两到三个小时进食一次，少量多次的进食，选择富含碳水化合物的食物，例如苏打饼干，以及富含蛋白质的食品最好。

3、水果和姜

准妈妈可以多吃水果，如香蕉、苹果，能帮助补充体内电解质。水果比其他甜食更有止吐的效果。另外还有研究发现，姜也可以有效缓解呕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。

4、糖醋蛋汤也有效

打两个鸡蛋在碗里，用筷子搅匀，加入30克白糖、米醋100克调匀。用旺火将水煮沸，淋入调匀的蛋液，煮沸即可。这款蛋汤非常适合孕期呕吐严重的准妈妈饮用。

5、适量吃冷饮

跟热食相比，酸奶、冰淇淋等冷饮的气味小，有一定的止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，准妈妈可以适当的吃一些。

6、 挑选易消化的食物

动物性食物中的鱼、蛋、鸡、奶，以及豆类食物中的豆腐、豆浆，都是易于消化吸收的食物，而且含有丰富的优质蛋白质，味道也鲜美，准妈妈可以经常食用。大米粥、馒头、饼干、小米粥、烤面包、甘薯，这些也都易于消化吸收，含糖分又高，能提高血糖含量，改善因呕吐引起的酸中毒。