早孕反应要如何饮食？

早孕反应要如何饮食？早孕反应饮食介绍如下：

1、注意食物要多样化，孕妇可以根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食，每天保证各类食物的摄入量和适当比例，每天3餐的食物品种要有不同，每周的食物品种不重复。

2、要少食多餐，在孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要想吃就可以吃。

3、新鲜水果与姜。多食新鲜水果，如香蕉可帮助补充身体内电解质。新鲜水果比甜食更有止吐的作用。此外有研究表明，姜可以有效缓解呕吐，怀孕的时候吃姜并没有危险。

4、饮食清淡，符合口味有的准妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，所以要依据准母亲的口味，选择烹调方法。尽可能不吃太咸、油腻、或者有特殊的气味的饮食，因此烹调以炒、炖与清蒸为主。

5、易于消化，动物性饮食里的鱼、鸡、蛋、奶，豆类饮食里的豆腐、豆浆，均便于吸收消化，并且富含的优质蛋白质，并且味道鲜美，准妈妈可常常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易吸收消化，含糖分高，可以提高血糖含量，改善因呕吐导致的酸中毒。