下奶食谱之—三款美味靓粥

产后奶水不足是困扰不少新手妈妈的问题，其实如果妈咪们多吃一些下奶食谱，不仅能让奶量增多还能使奶质变得更好，健康的饮食也有利于产后身体的恢复呢。那么，产妇下奶食谱有哪些呢？

产妇下奶食谱之—三款美味靓粥

（一）、鲤鱼粥

原料：鲜鲤鱼（活的尤佳）500克，米适量

做法：

鱼去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。

功效：由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效，是很好的产妇下奶食谱。

（二）、香附芡实粥

原料：芡实15克，粳米50克，香附10克，白糖适量。

做法：

1、芡实洗净捣碎，粳米淘净。

2、将香附放入锅中，加清水适量煎煮，去渣。

3、加入芡实、粳米煮粥，待粥熟加入白糖调味即可。

功效：疏肝理气，固摄乳汁。

（三）、虾米粥

原料：虾米30克，粳米100克。

做法：

粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

功效：

本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，益精通乳，产后乳汁分泌不足者宜经常食用。