迎接新生儿新手妈妈如何照顾宝宝

一、新手妈妈如何照顾新生儿

1、跟宝宝一起睡

宝宝最初几周的睡眠模式是不稳定的，而你的母性本能会在他睡觉的时候冲到最大。不要过度担心，你只需要跟著宝宝的睡眠模式，他睡你就睡，太过疲累并无法照顾好宝宝。

2、当心产后抑郁

很多新手妈妈在刚生产完的几周感到很焦虑和抑郁，这是正常的，通常很快就会适应新生活。但如果你不知所措，或是无法控制的沉浸在悲伤中，谘询你的医生。新手妈妈很容易不知所措。

3、了解宝宝哭声

宝宝一开始只会使用哭泣来传达他的各种讯息，像是肚子饿、尿布湿、不舒服等，所以如果你懂得分辨宝宝哭泣所代表意义，照顾起来会比较轻松。

4、保持良好健康

你可能会需要一些额外的精力来保持良好的健康。摄取有多种维生素的均衡饮食可以帮助你保持最佳的状态。

5、预先准备食物

刚生产完的你需要大量的休息，因此你一定没办法自己准备食物。你可以预先订好月子餐，或是月子中心，你也可以请家人或朋友来帮你坐月子。

6、保持运动锻鍊

保持运动锻鍊可以提高你的能量。多数的妈妈会对自己产后的身材不满意，你可以每天带宝宝外出散散步，对你的身体和心态都会有帮助。

7、保持皮肤水嫩

很多孕妇产后都会有恐怖的妊娠纹，为了防止，你需要在怀孕期间保持皮肤水嫩，并且产后使用大量的维生素E油来帮助消除纹路。

8、结交新的朋友

初为人母的你一定有很多的不懂，所以你可以结交一些新嬷嬷朋友，大家一起分享、交换照顾宝宝的方式和问题，并且适时的寻求协助。

二、新手妈妈如何解决疲累

1、有空就多休息

睡觉对你来说变成一件很难的事情，你需要2~3小时就醒来一次，哺乳、集乳、用餐、洗澡等等，所以只要有空，就让自己休息睡觉。

2、摄取健康饮食

很多食物可以提供能量，所以务必让自己摄取各种营养丰富的食物，提升你的活力。此外还要补充身体水分，避免发生脱水。

3、保持适当运动

虽然你可能觉得很累不想动，但是越是不动，只会让你越感觉到疲累。让自己做一些简单的运动，像是散步、伸展运动，这些都可以提升你的能量。