古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
如何缓解早孕反应
了解了早孕反应什么时候消失之后,我们再来看看如何缓解早孕反应。孕妇要要少食多餐。怀孕初期的早孕反应,使得孕妈无法正常规律进食。那就按自己的食欲来调整饮食吧。尽量少食多餐,保证进食量和营养。适当补充B族维生素食物,多吃新鲜蔬菜、水果和牛奶,粗杂粮、坚果、鲜豆类等粗粮食物也可以缓解早孕反应。
饮食清淡、适口,增加孕妈妈的食欲,让孕妇可以多补充营养。孕妇可以适当补充含锌食物,增加自己的食欲。清淡的食物有新鲜蔬菜、水果、鱼、禽、蛋,还有谷类食品。富含锌的食物有海产品,其中牡蛎是锌较高的食物。
孕妈要摄入富含碳水化合物食物,碳水化合物不足会引发酮症酸中毒,从影响胎儿神经发育。孕妈妈要补充碳水化合物。每天要摄入150g以上的碳水化合物,补充膳食纤维。膳食纤维的功能非常多,可以预防便秘。
适量补充酸味食物:孕妈妈适当吃些酸味食物可以增加食欲,促进铁的吸收。但是少吃山楂,山楂会兴奋子宫,刺激收缩,大量食用可能会流产。还有腌制的酸制食物,大部分营养素都丢失了,亚硝酸盐含量又高,易致癌,最好不要吃。
(责任编辑:陈晓 )
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早孕反应有时也被叫做“怀孕反应”,是怀孕初期的正常现象。孕早期有超过一半的孕妇会出现程度不同的恶心、呕吐等早孕反应。这些反应一般会在怀孕……详细>>
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