减轻妊娠呕吐 可从这三方面入手

妊娠呕吐对于孕妇的影响是比较大的，孕妇不光休息不好，吃也吃不好，这不仅对于自身影响大，对于宝宝的影响也是非常大的，妊娠呕吐患者一般会出现恶心呕吐、发困乏力、挑食偏食等等，要想减轻妊娠呕吐，患者可以从以下三方面入手，包括饮食方面、心理方面以及生活方面，下面就请大家进行详细的介绍，希望会对大家有帮助。

首先，妊娠呕吐患者可以从饮食上加以调节。孕妇饮食上可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳，如进食一些富于蛋白质、矿物质、维生素及容易消化的食物，蔬菜中如吃些芹菜、白菜等有助于防治便秘。并加服铁、钙、叶酸及各种维生素，以防治贫血和缺钙，要注意口腔卫生，否则易患龋齿。可多选择妊娠呕吐孕妇平常喜好吃的食物，但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。清晨呕吐厉害的妊娠呕吐者可食较干的食物，如烤馒头片、面包干、苏打饼干、甜饼干等，可以减少呕吐。进食时，可将饮食中的固体食物与液体食物分开，在正餐食完后，隔一些时间再喝水或汤。3次主餐外，可另加2～3餐辅食，少量多餐，力争不引起呕吐，或一次吃完吐掉后，体息一会儿再吃，将吐掉的补充上，以补足一天总的需要量。反应过重可适当服维生素B1、B6，每日3次，每次10毫克，连服7～10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

其次，从心理上正确认识妊娠反应。在怀孕初期，可以通过阅读书籍、杂志，自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理上的负担；保持轻松愉快的心情，增强战胜妊娠反应的信心。调查表明，精神过度紧张、神经系统功能不稳定的妇女，容易发生妊娠呕吐。

最后，适量活动。孕妇不能以为恶心呕吐就整日卧床休息，否则只能加重早孕反应，如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

妊娠呕吐虽说是一种正常的反应，但是如果反应剧烈的话，患者还是需要前往正规的医院进行治疗的，为了自己以及宝宝的健康，及时的接受治疗很关键。