孕妇缺铁性贫血能吃红枣和枸杞吗？

准妈妈在怀孕期间，体内的血液量会增加，且血浆增加的量要比血红细胞增加得多，导致血红细胞在血液中的含量被稀释了，孕妈妈就出现血红蛋白含量下降，被称为妊娠期生理性贫血。另外，人体肠道对铁的吸收较差，普通膳食每天吸收入血的铁也就1-2mg;而从妊娠中晚期，孕妇胎儿需要的铁量也明显增加比常人所需量多出9倍。

孕妈妈虽然吃得多，但由于饮食结构不合理，或有挑食和偏食等不良习惯，特别是广东人喜欢吃白肉，不爱吃含铁多的红肉，加上不愿服用孕妇专用多维元素片也是造成孕妇缺铁性贫血高发的原因。另外，广东还有一个因素导致孕妇甚至医生都不敢补铁地中海贫血，往往地贫的孕妇不敢补铁，其实绝大多数的地贫妈妈的贫血是合并缺铁性贫血，补铁后就能好转，只有罕见的中重度的B地贫不能补。

孕妇缺铁性贫血没什么症状但影响深远，会对胎儿的神经发育造成不良影响，可能会造成宝宝不可逆转的记忆力、注意力损伤，将来婴幼儿期补铁也不能改善，而这些不良影响可能要到宝宝学龄期时才被发现。所以，准妈妈们要预防缺铁性贫血。

民间有很多方法，如红枣、吃枸杞一直被认为是补血圣品。陈沁解答说，中医认为红枣和枸杞等食物补血，但不是补铁良药，红枣中确实含有铁，但其含铁量并不高，而且其植物铁吸收率极低，真正能被人体肠道而吸收入血的更是少之又少了，而且红枣和枸杞的含糖量比较高，吃多了反而易血糖高。她建议孕妈妈们要预防缺铁性贫血，可以多选用含铁多且吸收率高的红肉、动物肝脏、动物血。由于每日补铁效果优于间隔补铁，而且动物血和肝不太容易做到常吃或接受，同时注意服用含铁量足够的多维元素胶囊。