儿童女性不贫血常见补血食品

一、易贫血族群发生症状

1、贫血产生徵兆假若有面色苍白、唇无血色、手脚冰冷或头晕目眩等等情况，八九不离十是因为贫血的原因。轻微的贫血容易让人感到疲倦与体力不支，病症严重很有可能会危及性命安全。2、容易贫血族群无论是男女老少都有可能会遇到贫血的问题，尤其是女性朋友会有固定月经来潮、孕妇怀孕时要供血给胎儿与产妇产后大量失血等等，均属于易有贫血问题的高危险群体，平时一定要做好补血动作。3、富含胡萝卜素胡萝卜素中含有铁质，是最好的补血成分，有的人觉得是因为蔬菜常吃，所以才导致贫血；其实质物性食材，不仅富含铁质、胡萝卜素与其他营养成分，更有意吸收消化的优点。无论男女老少，都需要注意贫血问题。4、防贫血症候群为了防止失血过多而造成贫血症候群，不妨以平日可取得的食物补充铁质，入口津津有味之外，还富含多种营养。另外，不建议使用药物控制，若长时间服用药品容易引发不良副作用，也会有消化障碍等情况，长期下来也会让人感到厌烦。

二、平日随手可取补血物

1、澄黄色金针菜金针菜即为萱草，是富含铁量最大的食材，另外也含有维生素A、B群、C、蛋白质、脂肪等营养成分，而且有帮助排尿及健胃整肠的效果。2、多汁软嫩桂圆桂圆肉或称为龙眼肉、福肉。每到夏天就有新鲜龙眼，这是众所熟知的补血食材，因其富含铁质，并且尚有维生素A、B群、葡萄糖、蔗糖等等营养价值，对于健忘、心悸、神经衰弱等失眠症有疗效。产妇多吃龙眼类的食品或饮品都能够帮助补血。3、脆咸味萝卜乾萝卜乾本就属于对身体有帮助的蔬菜，其所含有的维生素B 也很多，也富含铁质量，是非常养生的食材。而且萝卜乾供应量高，口感脆咸又清爽，吃起来别有一番滋味。4、养身补肾黑豆自古以来都认为吃豆有益身体健康，特别是黑豆，不仅能生血，还可使头发乌黑亮丽，算是一举数得的好食物。5、质地粗滑发菜外观黑色像头发且质地较为滑嫩的发菜，含有相当丰富的铁质，多吃可以让秀发乌黑亮丽，尤其是产后妇女，可以将发菜烹煮为汤品或做菜，补血效果相当好。6、多色系胡萝卜又可称之为胡萝卜，日本人则称为人参，有丰富的维他命B群、C，以及一种很好的胡萝卜营养素，胡萝卜的补血功能相当好，所以可将胡萝卜烹煮为汤品，是很好的补血菜肴。7、鲜绿系菠菱菜菠菱菜也就是波菜，是相当好的补血食物，铁量含量相当充足，所以补血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。8、粮食乾果类型另外，在乾果种类中，葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾等等，也都是相当补血的食材，并且随时可以食用，方便又营养。