宝宝科学补钙方法

钙质对于人体来说是非常关键的，尤其是对于正处于成长发育期的小宝宝来说。但是补钙也不是随便补补就有效果的，那么到底宝宝怎么补钙呢？

一、了解钙的需求量

大家都知道，无论做什么事情都需要有个度，补钙也不例外。很多妈妈觉得孩子钙片、钙制剂、骨头汤吃得越多越好，其实不然。补钙过多可使婴儿囟门过早闭合，头颅不能随着脑的发育而充分增大，形成小畸形，限制脑部发育。

骨骼过早钙化闭合，使骨骼的发育受到影响，自然使身高受到限制。此外宝宝补钙过量造成长期的高钙尿症，增加了泌尿系统形成结石的机会。

婴幼儿从出生-1岁400-600mg/天；1-3岁600-800mg/天；3-6岁800-1000mg/天；6岁以上至青少年1000-1200mg/天。知道了宝宝对钙的日常需求量，才能更好地根据实际情况补钙。

二、充分吸收，事半功倍

维生素C、维生素D、蛋白质、CPP（酪蛋白磷酸肽）、锌、磷、镁等可以让宝宝最大限度地吸收钙。医学研究显示：如果没有维生素AD，食物中的钙质被吸收的比例不到10%。有了维生素AD，可大大提高钙吸收率。

同时我们也要明白，可乐、酒精、富含植酸、鞣酸、草酸的植物（菠菜、韭菜等）和高盐饮食会影响钙的吸收。

三、分次补钙，效果显著

有些妈妈把给宝宝补钙当成完成任务，每天给宝宝补充固定量的钙就够了，因此很多都是一次性都给宝宝吃了。其实这样反而没有什么效果。妈妈们不妨把每天需要吃的钙分成2-3份，在不同时间里喂给宝宝。

四、饭后补钙，增强吸收

现在很多药物、营养品都是饭前吃，以便很好的吸收，而补钙却不然。饭后，食物中的营养物质分离，其中氨基酸、维生素C、乳糖等均可促进钙吸收。