吃什么补钙？盘点那些可补钙的食物

乳类和乳制品：牛奶、羊奶都可以，但是现在喝羊奶的并不多，所以大家可以选择牛奶以及酸奶、奶酪这些牛奶的“副产品”。

豆类以及豆制品：在我们人类可以食用的植物中，豆类植物的营养成分是唯一可以媲美肉类和奶制品的食物。

肉类：肉类方面我们推荐大家羊肉、猪脑以及鱼肉这三类，另外就是骨头汤对缺钙的人也有很大的好处。

面食：面食是我们的主食，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等这些杂粮中的钙相对于稻米、面粉的含钙量是较多的。

水果和蔬菜：水果和蔬菜中的钙相对于前面提到的几种食物要更容易被人体吸收。