孕妇饮食健康预防香蕉过敏

一、怀孕期间食用香蕉的好处

1、香蕉富含叶酸

叶酸对于你成长中胎儿的神经、大脑和脊随的发展很重要。缺乏叶酸有可能导致早产，或是出生缺陷。香蕉含有大量叶酸，可以帮助宝宝发展。

2、可以降低贫血

产前贫血是很常见的问题，尤其是在怀孕后期，甚至是分娩的并发症。因此你需要摄取大量含有铁的食物。香蕉含有大量的铁，可以帮助生成血红素，降低贫血症状。

孕妇食用香蕉要预防过敏。

3、帮助对抗便秘

便秘通常是孕妇的困扰，这是因为消化系统减慢所引起的。食用香蕉可以自然的减少便秘、胃痛胃胀，这是因为香蕉的纤维可以帮助你排便通畅。

4、钙的良好来源

怀孕期间胎儿骨骼的发展需要钙，而且你也很容易因为胎儿的吸收而缺钙。因此你需要补充大量的钙。香蕉含有丰富的钙，可以提供给你和宝宝。

5、促进血球生长

香蕉可以提供你维生素B6。维生素B6除了可以充当神经递质，还可以提高你身体中红血球的生成。

6、良好抗氧化剂

香蕉中也含有大量的维生素C，是一种很好的抗氧化剂，预防衰老。此外，香蕉还可以提高宝宝的免疫系统，因此很适合你食用。

7、可以减少恶心

孕妇在怀孕期间常会有恶心、呕吐的症状，这时候如果食用香蕉可以有效的降低恶心和呕吐的症状，舒缓孕妇的不适。

8、保持血压稳定

香蕉含有丰富的钾，有助于维持怀孕妈妈的血压稳定，避免妊娠高血压。此外，食用钾还可以减少肌肉的痉挛和腿痛。

9、提供出足能源

香蕉还有3种天然的糖，也就是葡萄糖、果糖、和蔗糖，可以充当能量来源，适合所有的年龄层。香蕉加上牛奶就可以让你饱餐一顿。

10、控制血糖水平

怀孕期间控制血糖水平很重要，尤其是如果你有妊娠糖尿病。怀孕期间经常食用香蕉可以帮助你避免这个问题。

11、注意过敏反应

虽然香蕉的好处好多，但也有不少人对香蕉过敏。如果你会过敏，食用之前先询问过你的医生，并且尽量选择有机香蕉，可减少化学品和农药的并发症。

二、香蕉建议食用方式

1、香蕉搭配牛奶

你可以每天早上食用香蕉搭配牛奶，这样可以提供你一天健康和精力充沛的开始。如果你会对牛奶过敏，你也可以改喝豆浆或杏仁奶。

2、做成香蕉奶昔

你可以将香蕉和牛奶混合打成奶昔，如果你愿意的话，你也可以加入一些杏仁和核桃。这奶昔适合在两餐之间饮用，当作点心。

3、做成香蕉薯条

香蕉薯条可以用来替代薯条。如果你不想在怀孕期间增加太多卡路里和体重，将香蕉切片烤成薯条很适合你食用。