成人补钙偏方 让成年人更加有活力

成人补钙偏方 让成年人更加有活力

很多人认为作为成年人了，就不需要进行补钙了，其实这种想法是不对的。成年人也是需要进行一定量钙质的补充。由于多种原因，成年人的钙质流失量要比其他人都多。所以，赶紧来看看这些偏方吧！

中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。