贫血的调理方法

1、营养素的调理

贫血者要多吃一些维生素c。因为，食物中的铁不大容易被人体吸收，而维生素C能使其易于被吸收。

2、日常生活的调理

保持心情愉快，使气血畅通；避免粗盐可以瘦腿吗剧烈活动，体位改变时（如卧位改立位）应缓慢入行，以免发生急性脑缺血而晕倒。

3、饮食的调理

平时多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等；少饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加暖过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。